A rossz önkép és annak az agyra gyakorolt ​​hatásának kezelése

Vannak olyan érdekes kutatások, amelyekről gyakran beszámoltak arról, hogy a fizikai változtatások hogyan javíthatják a lelkiállapotot. Például, ha magasan sétálunk jó testtartással, magabiztosabbnak érzi magát, és ha mosolyog, amikor nem érzi magát boldognak, az javíthatja a hangulatát. Ha a fizikai változtatás megváltoztathatja a hangulatát, akkor ebből az következik, hogy befolyásolhatja agyműködését, ha lépéseket tesz a rossz énkép kezelésére?

Milyen a rossz énkép?

Ez az alacsony önbecsülés egyik aspektusa. A megjelenésedről alkotott képed torzul az önmagaddal kapcsolatos érzéseidtől, és úgy gondolod, hogy mások negatív színben látnak téged. A rossz énkép extrém formái további problémákban is megnyilvánulhatnak, mint például étkezési zavarok, mint pl étvágytalanság és bulimia.

Lehetséges okok

A rossz énképhez vezető tényezők sokfélék, és nehéz lehet elkülöníteni, hogy mi vezetett ezekhez a hiedelmekhez. Gyenge énkép alakulhat ki a gyermekkori élmények, például a zaklatás eredményeként. Okozhatják olyan mentális betegségek is, mint pl depresszió és a szorongás, amely rossz hangulattal kezdődik, de ha nem kezelik, alacsony önbecsüléshez, kilátástalanság érzéséhez és paranoiához vezethet. Lehet, hogy nehéz biztosan megmondani, hogy melyik ok-okozati tényező milyen állapothoz vezetett, de igaz az a mondás, hogy a negatív érzelmek és érzések egy önfenntartó körforgásban működnek, ahol az egyik táplálja a másikat, és mindegyik fokozza a negativitás általános érzéseit. .

A rossz énkép kezelése

Bármi okozza is ezeket a problémákat, a cselekvés segíthet eloszlatni a negatív érzéseket. Lehet, hogy túlságosan leegyszerűsítőnek hangzik, de ha szakít egy kis időt az önértékelésre, dolgozhat az énképén, és azon, hogy hogyan fejlesztheti azt, és olyannak láthatja magát, amilyen. Az olyan egyszerű tevékenységek, mint a frizura megcsinálása, új ruhák vásárlása és a megjelenésedre való odafigyelés, ugyanúgy pozitív hatással lehetnek az énképedre, mint ahogy a mosolygás javítja a hangulatodat. Ha aláveted magad bármilyen negatív hiedelemnek, azzal megerősíted azokat. Ha megjelenésének van egy olyan aspektusa, amelyre a fő problémaként összpontosít, nézze meg, tehet-e valamit ez ellen. Ha úgy gondolja, hogy a haja vékonynak és élettelennek tűnik, és emiatt túlságosan öntudatosnak érzi magát, próbálkozzon a hajsűrítő spray hogy a tincsei vastagabbnak és teltebbnek tűnjenek. Vagy ha úgy érzi, hogy száraz a bőre, forduljon orvoshoz, vagy szerezzen be egy kiváló minőségű hidratáló krémet, és használja rendszeresen, amíg a bőre puhább lesz, és már nem zavarja.

Nem könnyű leküzdeni az alacsony önbecsülést és a rossz énkép problémáit, de lehetséges és érdemes erőfeszítéseket tenni a megoldásáért. Nemcsak jobban fogod magad érezni, de az agyműködésed is javulni fog, és így egy fordított forgatókönyv alakul ki a fent leírt negatív ciklussal. Ahelyett, hogy a negatívból táplálkozna, ha úgy tesz, hogy felszámolja érzéseinek gyakorlati okát, az új pozitív érzelmek növekedni fognak, és fokozzák agyműködését és mentális jólétét, és megállíthatják a rossz énkép romboló hatását.