4 módszer az idősek kognitív egészségének előmozdítására
Az öregedés egyik legirritálóbb aspektusa az, amikor kezdjük elveszíteni a kognitív funkcióit. Néha ez a demencia vagy az Alzheimer-kór jele, de sokszor valami sokkal egyszerűbb és könnyebben korrigálható dolog. Gondoljon rá, mint egy olyan eszközre, amelyet már régóta nem használt. Hirtelen ki kell húznia a szerszámosládából, csak akkor látja, hogy idővel berozsdásodott.
Általában könnyen meg lehet javítani, hacsak nem volt olyan sok éven át használaton kívül, hogy a rozsda beleivódott a fémbe. Ahogy közeledik az idősebb korosztályhoz, ne hagyja, hogy az agy berozsdásodjon! Lehet, hogy már nem dolgozol, de még mindig szüksége van az agyra, hogy minőségi életet éljen. A jobb és folyamatos kognitív egészséget az alábbi módok egyikével vagy többel elősegítheti.
1. Csatlakozz a 21. századhoz
Olyan korban élsz, amikor elképesztő mennyiségű technológia áll a rendelkezésedre. Van internet hozzáférésed? Ha igen, számos online forrás és alkalmazás található a memóriafunkció javítására. A memóriaműködést ellenőrző alkalmazásoktól a mentális lábujjhegyen tartó fejtörőkig – a szürkeállományt gyakorolhatja azáltal, hogy a neuronokat az agy memóriáért felelős területein utaztatja.
2. Ismerje meg, hogyan hat a fájdalom a mentális tisztaságra
Ahogy öregszünk, a fájdalom a mindennapi élet részévé válik, amelyet meg kell tanulnunk kezelni. Ez gyakran az időseknél gyakori degeneratív csontbetegség eredménye. A leggyakoribb problémák a hát-, csípő- és térdfájdalom. Alapján Rishin Patel Insight, a fájdalom az általunk ismert módon több módon hat az agyunkra. Dr. Patel elismert aneszteziológusként és gerincfájdalma-specialistaként azt mondja, hogy az idősek jobb életminőséget élhetnek a nagymértékben jobb megismerés mellett, ha hatékony fájdalomcsillapítási stratégiákat találnak.
3. Maradjon aktívan közösségi
Még ha erőltetnie is kell magát, hogy kiszálljon, a vezető geriátriai szakemberek tanácsot adnak a betegeknek, hogy maradjanak társaságban. Csatlakozzon klubokhoz, menjen el ebédelni a barátokkal, vegyen részt idősek nappali központjaiban, vagy akár sétáljon egyet a parkban egy régi barátjával. Ne szakadjon el a társadalomtól, mert ez depresszióhoz vezethet, ami viszont befolyásolhatja a megismerést. Ne élj ködben. Menj ki oda, ahol süt a nap!
4. Ne felejtsd el ezeket az agyi ételeket!
Aztán ott van a táplálkozás. Hányszor hallottad életedben azt a mondatot, hogy „a hal az agy tápláléka”? Mindezek miatt Omega zsírsavak. Nemcsak erős aminosavak, de még erősebb antioxidánsok is. Még az agyát is meg kell "mosni" a felhalmozódott méreganyagoktól, ezért mindig tervezzen antioxidánsokban gazdag étrendet, amely bizonyítottan képes kiüríteni ezeket a méreganyagokat tested minden sejtjéből. Ebben az esetben az agy lenne az, amely készen áll a tavaszi nagytakarításra.
Az elfogyasztott ételektől kezdve a tevékenységekig, amelyekben részt vesz, ne feledje, hogy az agy alapvető eszköz. Tartsa élesen és tisztán, és még évekig szolgálni fogja. Ne hagyja figyelmen kívül az olyan tüneteket, mint a fájdalom, amelyek befolyásolhatják a mentális tisztaságot, és mindig forduljon orvoshoz a feledékenység első jeleinél. Ez a te életed, szóval ragadd meg a bikát a szarvánál, és légy proaktív. Többet tehetsz, mint amennyit tudsz, szóval mire vársz? Kelj fel és csináld!