Kiel Resti Motivigita en Nova Ekzerca Reĝimo

Preni decidon komenci manĝi pli sanan dieton aŭ fari pli da ekzercado estas la unua paŝo sed ankaŭ la plej facila. En la tagoj post kiam vi faros vian decidon, vi estos plena de ekscito kaj fervora efektivigi viajn planojn, sed laŭlonge de la tempo, vi eble trovos viajn nivelojn de instigo malleviĝanta.

Feliĉe, estas kelkaj malgrandaj ŝanĝoj, kiujn vi povas fari en via vivo, kiuj multe plifaciligos al vi resti kun la plano kaj draste akcelos viajn ŝancojn de sukceso, kia ajn estu via celo.

Fiksu la ĝustajn celojn

Lernu kelkajn lecionojn de la mondo de vendo kaj administrado - la kampo en kiu multaj el la mastroj de instigo pasigas la plej grandan parton de sia tempo laborante. Konsiletoj inkluzivas elekti celon uzante la Regulojn de Goldilocks. Se vi elektas tro malfacilan celon, vi luktos por atingi ĝin kaj pli verŝajne rezignu. Se vi fiksas vian celon tro malalta, vi ne havos la instigon labori sufiĉe malfacile por atingi ĝin, ĉar vi verŝajne atingos tie. Se vi ĝuste fiksas vian celon, vi havos la instigon, kiun vi bezonas por sukcesi.

Trovu amikon

Elĉerpi apud amiko aŭ laborkolego povas helpi vin motivigi, ĉar vi respondecos unu al la alia. Vi ankaŭ povas enkonduki elementon de konkurenco, ĉu laŭ la pezo, kiun vi perdas, ĉu laŭ la intenseco, kiun vi uzas sur la tretmuelilo aŭ elipsa maŝino. Por ke ĉi tiu tekniko estu plej efika, estas plej bone elekti iun, kiu havas similajn celojn kaj kapablojn al vi mem. Se vi elektas iun, kiu estas multe pli dediĉita, vi verŝajne restos malantaŭe kaj finiĝos senkuraĝigita. Se vi elektas iun, kiu malhavas de instigo kaj malofte aperas, vi verŝajne sentos vin multe pli kapabla komenci salti sesiojn mem.

Faciligu bonajn kutimojn

La dudek dua regulo temas pri kiel eble plej facile fari la aferojn, kiuj subtenas viajn bonajn kutimojn, kaj kiel eble plej malfacile fari la aferojn, kiuj ne faras. Ĉi tio signifas, se vi volas certigi, ke vi iras al la gimnazio kiel eble plej ofte, konservu viajn trejnajn vestaĵojn kun vi ĉiam, por ke vi jam pretas iri. Ĉi tiu regulo estas precipe utila se vi volas iri al la gimnazio post laboro: ŝanĝiĝu antaŭ ol vi forlasas la oficejon kaj iru rekte al la gimnazio. Tiam, ne estos tento iri hejmen kaj poste resti tie.

Se vi trovas vin senkulpigante iri al la gimnazio ĉar vi ne havas iun ajn kiu povas prizorgi viajn infanojn, forigu vian nunan membrecon, trovi gimnastikejon kun infanprizorgo kaj aliĝu tie anstataŭe. Ju pli facile vi faros la agon atingi la gimnazion kaj komenci vian trejnadon, des pli verŝajne vi restos kun via nova reĝimo.

Malfaciligu malbonajn kutimojn

Se vi volas ĉesi manĝi nesanajn manĝetojn, certigu, ke tiaj manĝetoj ne estas en la domo, do vi devas foriri kaj eliri al la vendejo por akiri ilin. Se vi volas malpliigi vian televidan spektadon, prenu la bateriojn el la telecomando kaj movu ilin en alian ĉambron. Ĉi tio signifas, ke vi ne plu povos simple ŝanceliĝi sur la sofo kaj komenci traflugi kanalojn.