Manĝaĵoj por Plifortigi Vian Cerban Funkcion
Kiam vi pensas pri la avantaĝoj de bona kaj sana dieto, vi pli ol verŝajne pensas pri la reduktaj efikoj sur via talio. Tamen, malplipeziĝo ne estas la sola bona afero pri sana manĝado. Kiam vi adoptas sanan manĝan vivstilon, vi ankaŭ trovos, ke la kogna funkcio de via cerbo ankaŭ pliboniĝas. Ekzemple, pensu pri via korpo kiel aŭtomobilo, kaj la manĝaĵo, kiun vi manĝas, kiel la gaso, kiu funkciigas ĝin. Supera gaso igos vian veturilon veturi pli rapide, sed estas la motoro sub la kapuĉo kiu ankaŭ profitas - la pli alta oktana gaso igas vian motoron funkcii pli efike kaj helpas eviti la eluziĝon de la motoro.
Ĉu vi volas plibonigi la kapablon de via cerbo memori aferojn por venonta ekzameno, aŭ ĉu vi nur volas esti akra por grava komerca renkontiĝo, jen 4 manĝgrupoj, kiuj povas helpi plifortigi vian memoron, koncentriĝon kaj pensadon.
1. Tutgrajnoj
Via kapablo koncentriĝi dependas de konstanta kaj fidinda fonto de energio. Malalt-Gi-aj tutaj grenoj liberigas glukozon malrapide al la cerbo dum la tuta tago. Manĝu brunajn tutajn cerealojn kaj panojn, rizon kaj paston. Nutrante per tutaj grenoj, vi sukcesos eviti la altajn kaj malaltaĵojn asociitajn kun manĝado de suker-riĉaj manĝaĵoj.
2. Fruktaj kaj Legomaj Sukoj
Esploro de Universitato Vanderbilt trovis, ke trinki fruktojn kaj legomajn sukojn tri fojojn semajne povas redukti la riskon de Alzheimer kaj ofertas iom da protekto kontraŭ neŭrodegenera malsano. La sukoj estas riĉaj je nutraĵoj, vitaminoj kaj mineraloj, kiuj efikas por plibonigi memoron kaj prokrasti baldaŭ. perdo de memoro. Vi povas prepari viajn proprajn produktaĵojn hejme laŭ via persona gusto, kaj viziti organikan sukon por plia inspiro.
3. Ovoj
La humila ovo estas bonega fonto de la vitaminoj B - B6, B12 kaj acido fólico, kaj kiel tia, ili reduktas la ĉeeston de homocisteino, kiu kaŭzas kognan difekton. La ovoblankoj estas riĉaj fontoj de seleno, zinko, fero kaj kupro, kaj laŭ tio, per kio la kokidoj estis nutritaj, ankaŭ povas enhavi grasajn acidojn omega-3, kio estas nepra por optimumigita cerba funkcio.
4. Semoj kaj Nuksoj
Prefere ol manĝi sukerŝarĝitajn dolĉaĵojn, serĉu semojn kaj nuksojn por plifortigi la funkcion de via cerbo. La supro de la listo de cerbo-fortigantaj nuksoj estas la juglando. Juglandoj havas altan koncentriĝon de DHA, grasa acido Omega-3, kiu siavice pliigas vian koncentriĝon. Kukurbosemoj estas riĉaj je zinko, kiu estas grava mineralo por plibonigi memoron kaj pensajn kapablojn.
Dum ĉi tiuj manĝaĵoj povas profitu kaj akceli vian cerban funkcion, ekzistas manĝaĵoj, kiuj funkcias kiel cerbofluo. Evitu rafinitajn kaj procesitajn manĝaĵojn; ili estas facile akireblaj kaj povas esti tempoŝpara alternativo al pli sanaj manĝaĵoj, sed tiu tuja sukero rapide elĉerpas vian energion kaj povas lasi vin en malaltiĝo. Via cerbo bezonas sanajn grasojn por plenumi plej bone, kaj trans-grasoj trovitaj en francaj fritoj aŭ fritita kokido ne estas la grasoj kiuj estas bonaj por via sano kaj bonfarto kaj povas serioze influi vian sanon: altiĝo de kolesterolo, pliigo de koratako, ktp Manĝu bone, kaj via korpo kaj cerbo dankos vin pro tio.