Ĉu vi bezonas plifortigi la memoron? Provu Aldoni Ĉi tiujn 5 Manĝaĵojn al Via Dieto!
Ĉu vi iam rimarkis, kiel la mondo ŝajnas turniĝi ĉirkaŭ vi tiel rapide, ke vi neniam ŝajnas povi fokusiĝi dum ia tempodaŭro? Amiko haltigas vin surstrate por rakonti al vi iun gravan novaĵon aŭ pri venonta evento, kaj jam poste la saman tagon, vi ne povas, dum via vivo, memori kion diris tiu persono. Vi memoras renkontiĝi kun ili, sed tio, kion ili diris, malaperis.
Ne nur ĉi tio havas profundan efikon al via persona vivo, sed ankaŭ via komerca vivo. En la hodiaŭa kompania mondo, kie vi ĉeestas trejnajn sesiojn, laborrenkontiĝojn kaj daŭran edukadon, via memoro devas esti plej bona ĉiam. Kredu aŭ ne, estas io al tio, kion vi ĉiam pensis kiel la provo de via patrino igi vin manĝi ion alian ol dolĉaĵon. Efektive, kiam ŝi diris al vi "Fiŝo estas cerba manĝaĵo," ŝi ne malproksimiĝis! Rigardu, kion ĉi tiuj kvin manĝaĵoj povas fari por nature helpi vin plifortigi vian memoron.
1. Salmo
Ŝarĝita kun omega-3 grasacidoj, ĉi tiu estas unu manĝaĵo, kiu preskaŭ tuj helpos forigi tiun mensan nebulon. Riĉa je antioksidantoj, ĝi faras la perfektan ĉefpladon sur a tagmanĝmanĝejo menuo por tiuj laborrenkontiĝoj, kiujn vi estas taskita organizi. Ne nur tiuj superpovaj antioksidantoj purigas vian menson de nebulo, sed ankaŭ helpos teni vian kardiovaskulan sistemon purigita. Vi ne povas erari kun bongusta koro kaj menso sana manĝaĵo!
2. Brokolo
Ĉu kruda aŭ kuirita, brokolo havas tion, kion necesas por konservi vin koncentrita. Riĉa je kolino, vitaminoj K kaj C, ĉi tiu mirinda legomo povas konservi vian memoron agordita. Ĉu vi scias, ke nur unu taso da brokolo povas provizi 150 procentojn de la ĉiutaga rekomendita kvanto de vitamino C? Koncerne al antioksidantoj, ĉi tiu estas unu legomo, kiun vi devas aldoni al via dieto regule.
3. Mirteloj
Dum ekzistas aliaj antioksidantaj riĉaj malhelruĝaj aŭ mirteloj tie, mirteloj estas tre alte en la listo kaj inter la plej facile troveblaj en iu ajn nutraĵvendejo. Se vi scivolas, kio estas tiel grava pri antioksidantoj, kiuj daŭre estas menciitaj, ĉio temas pri kiel ili funkcias por purigi kaj defendi la korpon kontraŭ atako. Ne nur ĉiuj tiuj liberaj radikaluloj flosante en via korpo malhelpas vin de digesti manĝaĵojn adekvate, sed ili ankaŭ malhelpas la neŭronojn flosi libere en la cerbo. Ĉu vi volas akrigi vian fokuson tuj? Manĝu nutraĵojn kiel mirtelojn altajn en antioksidantoj por preskaŭ tuja krizhelpo.
4. Foliaj Verdaj Legomoj
Kial ne manĝi salaton tage konsistantan el krudaj foliaj verdaĵoj kiel svisa kardo, kaleo kaj spinaco? En studo post studo, oni trovis, ke pli maljunaj plenkreskuloj, kiuj manĝis foliajn legomojn unu aŭ dufoje ĉiutage, suferis malpli ofte de perdo de memoro ol tiuj, kiuj malofte aldonis verdaĵojn al sia dieto.
5. Malhela Ĉokolado
Ĉar bombonoj estis menciitaj supre, kial ne aldoni malhelan ĉokoladon por tiu deserto, kiun vi tiel deziras post ĉiu manĝo? Fakte, vi eĉ povus fari nigrajn ĉokoladajn kovritajn mirtelojn kaj per unu elfluo konsumi du el la plej bonaj memoraj manĝaĵoj de la naturo, kiuj sufiĉe bone kuniĝas. Kial malhela ĉokolado? Ĝi estas ekstreme alta en flavanoloj kaj tiuj potencaj antioksidantoj klarigitaj supre.
Ĉi tiuj kvin cerbaj manĝaĵoj estas nur la komenco. Esploru pli larĝan liston tie kaj vidu kiel akre koncentrita estos via menso post kelkaj tagoj. Estas mirinde, kion kelkaj manĝaĵoj povas fari por via cerbo.