4 Vojoj por Antaŭenigi Kognan Sanon en Maljunuloj
Unu el la plej irritaj aspektoj de maljuniĝo estas kiam ni komencas perdi kognan funkcion. Kelkfoje ĝi estas signo de demenco aŭ Alzheimer, sed multfoje ĝi estas io multe pli simpla kaj pli facile korektebla. Pensu pri ĝi kiel ilon, kiun vi ne uzis delonge. Subite vi devas eltiri ĝin el la ilujo nur por trovi, ke ĝi rustiĝas kun la tempo.
Kutime, estas facila riparo krom se ĝi estas neuzata dum tiom da jaroj ke la rusto manĝis la metalon. Dum vi proksimiĝas al progresintjaroj, ne lasu tiun cerbon rustiĝi! Vi eble ne plu laboras, sed vi ankoraŭ bezonas vian cerbon por vivi kvaliton de vivo. Vi povas antaŭenigi pli bonan kaj daŭran kognan sanon en unu aŭ pli el la sekvaj manieroj.
1. Aliĝu al la 21-a Jarcento
Vi vivas en epoko, kiam vi havas mirindan kvanton da teknologio je via dispono. Ĉu vi havas interretan aliron? Se jes, ekzistas multaj rimedoj kaj programoj interrete por helpi plibonigi memoran funkcion. De programoj, kiuj kontrolas memoran funkcion, ĝis cerbaj provoj, kiuj tenas vin sur viaj mensaj piedfingroj, vi povas ekzerci la grizan materion tenante tiujn neŭronojn vojaĝantajn en la areoj de la cerbo respondecaj pri memoro.
2. Kompreni Kiel Doloro Influas Mensan Klarecon
Dum ni maljuniĝas, doloro fariĝas parto de ĉiutaga vivo, kiun ni devas lerni trakti. Ofte ĝi estas rezulto de degenera osta malsano ofta ĉe maljunuloj. Plej oftaj problemoj estas doloro en la dorso, koksoj kaj genuoj. Laŭ Rishin Patel Insight, doloro influas nian cerbon en pli da manieroj kiujn ni konas. Kiel fama anestesiologo kaj specialisto pri doloro de spino, D-ro Patel diras, ke maljunuloj povas vivi pli bonan vivokvaliton kun multe plibonigita ekkono se ili trovas efikajn strategiojn pri administrado de doloro.
3. Restu Aktive Socia
Eĉ se vi devas devigi vin eliri, gvidaj geriatraj specialistoj konsilas pacientojn pri resti socia. Aliĝu al kluboj, iru tagmanĝi kun amikoj, ĉeesti al altrangaj tagcentroj aŭ eĉ promenu tra la parko kun malnova amiko. Ne apartigu vin de la socio, ĉar tio povas konduki al depresio, kiu, siavice, povas influi la scion. Ne loĝu en nebulo. Eliru tie, kie la suno brilas!
4. Ne Forgesu Tiujn Cerbajn Manĝaĵojn!
Tiam estas nutrado. Kiom da fojoj en via vivo vi aŭdis diri, ke "Fiŝo estas cerba manĝaĵo"? Tio estas pro ĉiuj tiuj Omega grasaj acidoj. Ne nur ili estas potencaj aminoacidoj, sed ili estas eĉ pli potencaj antioksidantoj. Eĉ via cerbo devas esti "lavita" de toksinoj kiuj formiĝis, do ĉiam planu dieton riĉan je antioksidantoj pruvitaj por konservi tiujn toksinojn forigitaj de ĉiu ĉelo en via korpo. En ĉi tiu kazo, estus la cerbo, kiu estas preta por printempa purigado.
De la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, ĝis la agadoj, en kiuj vi partoprenas, memoru, ke via cerbo estas esenca ilo. Tenu ĝin akra kaj pura kaj ĝi servos al vi ankoraŭ dum jaroj. Ne ignoru simptomojn kiel doloro, kiu povas influi mensan klarecon kaj ĉiam serĉu medicinan konsilon ĉe la unuaj signoj de forgeso. Ĝi estas via vivo, do prenu la virbovon je la kornoj kaj estu iniciatema. Vi povas fari pli ol vi scias, do kion vi atendas? Leviĝu kaj faru ĝin!