Ĉiutagaj Konsiloj por Prizorgi Vian Cerban Sanon
Via cerbo estas la epicentro de ĉio, kio okazas en via korpo. Ĝi regas la manieron kiel vi moviĝas, kiel via koro batas, al la maniero kiel vi sentas larĝan gamon de emocioj. Ĉi tio signifas, ke ĝi devas esti zorge prizorgata ĉiutage. Kvankam vi eble pensas, ke plibonigi la sanon de via cerbo estas malfacila tasko, ekzistas kelkaj konsiloj, kiujn vi povas sekvi en via ĉiutaga rutino, kiuj daŭrigos ĝin funkcii laŭ sia plena kapablo. Ne nur ĉi tiuj konsiloj povas provizi energion kaj tre bezonatajn nutraĵojn al via cerbo, sed ili helpos konservi vian mensan kaj fizikan memsanan longtempe.
Dormu bone ĉiunokte
Ĉu vi havas malfacilan laboron aŭ ne, via cerbo ankoraŭ sentos la elĉerpiĝon post longa tago tenante vian korpon funkcianta. Ĉi tio signifas, ke ĝi estas integra por vi ricevi bonegan noktan dormon ĉiun vesperon, por ke ĝi povu reŝargi por la sekva tago. Dormo ankaŭ estas esenca por prilabori komplikajn sentojn kaj eventojn, kie ĝi povas konservi memorojn kaj lasi vin kun klara kapo matene. Se vi havas problemojn kun sendormeco kaj angoro-rilataj koŝmaroj, via cerbo estos blokita en malvirta ciklo, do plej bone estas vidi iun por helpi kiel eble plej baldaŭ.
Iru por kontroloj regule
Se vi zorgas pri la sano de via cerbo, ĉiam estas saĝe por vi ĉesi ĉe via loka medicina praktiko por vidi ĉu ĉio funkcias. Ĉi tio povus esti pro perdo de memoro, kunordigo aŭ konstantaj kapdoloroj. En ajna kazo, irante kun praktiko kiu uzas Insight Medical Partners estas bona maniero certigi, ke vi pagas minimumajn kostojn dum ankoraŭ ricevas optimuman zorgon se estas pli profunda problemo.
Trinku multe da akvo
Trinki vian rekomenditan ĉiutagan akvon estas ŝlosilo por konservi la sanon de via korpo, sed ankaŭ gravas faciligi sanan cerbon, ĉar cerboj bezonas resti hidratigitaj por funkcii plej bone. Se vi ne trinkas sufiĉe da akvo, vi povas lukti por atenti detalojn, kaj via memoro malpliiĝas en efikeco.
Evitu nesanajn manĝaĵojn
Vi eble jam konscias, kiel havi ekvilibran dieton faras mirindaĵojn por via cerbo, sed la pli granda risko venas kiam vi konsumas manĝaĵojn, kiuj povus damaĝi vian cerbon. Troaj kvantoj da kafeino, alkoholo, kaj certaj grasoj estas ĉiuj produktoj, kiujn vi metas en vian korpon, kiuj povas kaŭzi problemojn longtempe. Kvankam modere ĉi tiuj manĝaĵoj ne kaŭzos multe da damaĝo, ili estas plej bone resti ekvilibraj kun la resto de via dieto.
Certigu, ke vi ricevas malfunkcion
Mensaj sanproblemoj pliiĝas en Usono, kiuj estas rekte ligitaj al la agado de via cerbo. Ĉu temas pri malekvilibraj kemiaĵoj, traŭmato aŭ malfacilaĵo pri procesado de certaj emocioj, se vi ne zorgas pri via emocia sano, via cerbo povas suferi la sekvojn. Havi tempon por malpliiĝi, spektante vian plej ŝatatan programon aŭ renkontiĝi kun amikoj povas havi nemezureblajn avantaĝojn.