Tipy na preventivní péči o demenci pro vaše 60

Demence není specifická nemoc – spíše je to syndrom, který vede ke ztrátě kognitivní fungování nad rámec obvyklého zhoršování stárnutí. The WHO uvádí, že 55 milionů lidí na celém světě trpí demencí a s rostoucím počtem seniorů se také předpokládá, že počet případů vzroste do roku 78 na 2030 milionů.

Navzdory tomu, že demence – včetně stavů, jako je Alzheimerova choroba – postihuje mnoho seniorů, není normálním důsledkem stárnutí. Ve skutečnosti lze až 40 % těchto případů údajně předejít. Chcete-li tedy chránit před zhoršením kognitivních funkcí ve vašich 60 letech, můžete udělat několik věcí:

Přehodnoťte svůj životní styl

Osvojení si zdravého životního stylu může výrazně přispět k prevenci demence. Například studie sdílená na Science Daily odhaluje, že cvičení více než jednou týdně může snížit riziko Alzheimerovy choroby, a to i u lidí, kteří již vykazují mírné kognitivní poruchy. Vědci zjistili, že pravidelné cvičení může pomoci podpořit růst a přežití neuronů spolu se zvýšením průtoku krve do mozku, což obojí může zachovat objem mozku. Ideálním cvičením jsou dlouhé procházky a fyzické aktivity, jako je zahradničení.

Mezitím jídlo, které jíte, může také zvýšit nebo snížit riziko rozvoje onemocnění. Zvažte provedení toho, čemu se říká MIND dieta, kombinace středomořské a DASH diety. Tato dieta se zaměřuje na deset skupin potravin, jmenovitě: celá zrna, listová zelenina, jiná zelenina, bobule, ořechy, fazole, ryby, drůbež, olivový olej a víno. To jde ruku v ruce s omezením nezdravých potravin, zejména červeného masa, zpracovaných potravin a příliš sladkých a smažených potravin.

Zůstaňte v úzkém kontaktu se svým lékařem

Nástup demence je pozvolný, takže může být obtížné zjistit, zda ji již máte. Naštěstí, v závislosti na druhu, je možné jej zpomalit a dokonce zvrátit, pokud je zachycen dostatečně brzy. Abychom vám pomohli zvládnout demenci a předcházet jí, zůstaňte v úzkém kontaktu se svým lékařem. Pokud vykazujete příznaky, mohou posoudit váš životní styl, rodinnou anamnézu a anamnézu. Jde o to zkontrolovat, zda se skutečně jedná o demenci, nebo zda je ztráta paměti je příznakem jiného stavu, jako je nedostatek vitamínů. Počítejte s tím, že podstoupíte screeningy včetně neuropsychologické testy. Možná budete muset také podstoupit nutriční terapii, která vám pomůže předcházet stavům a zvrátit je.

Na výše uvedené služby se vztahuje část B Medicare, zatímco část D může odpovídat za léky na předpis pro léčbu demence. Pokud vás však lékař žádá, abyste absolvovali screeningy, na které se nevztahuje Original Medicare, Medicare Advantage nabízí stejné služby jako části A a B, ale s dalšími výhodami. Například, KelseyCare Advantage vám poskytuje přístup k programům členství ve fitness a také k rutinním očním a sluchovým vyšetřením. Tyto služby mohou být klíčové, protože ztráta zraku a sluchu má podobné příznaky jako demence. To je způsobeno sníženým množstvím vaší stimulace mozek dostane.

Pravidelně stimulujte svou mysl

Neustálá stimulace mozku udržuje vaši mysl dostatečně ostrou na to, aby zpracovávala informace, jak stárnete. Jeden z našich top „Tipy pro udržení bystré mysli“ je hrát pexeso. Zatímco tyto procvičují vaši krátkodobou paměť, pravidelné hraní může zlepšit vaše schopnosti zapamatování. Dokonce se snaží Test paměti může dát vašemu mozku tolik potřebnou vzpruhu a stimulaci pro celý den. Tyto aktivity zahrnují aktivní učení, které může udržet váš mozek zapojený a zlepšit zpracování a uchovávání informací.

Dalším způsobem, jak stimulovat svou mysl, je zůstat společensky zapojeni. Výzkum kolem toho je slibný a Velmi dobře zdraví poznamenává, že starší dospělí, kteří jsou společensky aktivní, mají nižší riziko projevů demence. Některé aktivity, které vám mohou pomoci zůstat společensky aktivní, jsou dobrovolnictví, trávení času s přáteli a rodinou a zapojování se do komunitních nebo skupinových aktivit. Kromě toho můžete bojovat proti sociální izolaci, která je spojena s kognitivní poruchou způsobenou depresí a úzkostí.

Demence je obtížný syndrom a ne každý druh lze zastavit nebo zvrátit. Proto je důležité podniknout kroky co nejdříve, aby se tomu předešlo. Abychom vám pomohli řídit zdraví vašeho mozku, podívejte se na naše zdroje
MemTrax
.