四種有益於心理健康的運動形式

您可能聽說過您的身體狀況與您的心理健康直接相關，並且鍛煉對您的心理健康的好處是有據可查的。 無論我們的身體狀況如何，我們都可以做一些鍛煉來改善我們的感覺。

無論是積極運動還是久坐不動的生活方式，都有許多鍛煉和運動可供選擇，例如：

1。 瑜伽

瑜伽是一種鍛煉不同肌肉群的運動形式，並使用它們來保持各種 不同的瑜伽姿勢. 瑜伽的好處體現在身體和精神上。 在身體上，瑜伽可以增強和調理肌肉，提高柔韌性和平衡性。 在精神上，它加深了您對身體的認識並提高了注意力。 這 瑜伽對心理健康的好處 可能更重要，因為結果表明它可以改善精神障礙，如抑鬱和焦慮。

2。 運行

跑步是一項心血管運動，它可以讓心臟更快地跳動，並讓身體的每一塊肌肉和韌帶都參與其中。 跑步是對身體的全面鍛煉，但它對心理健康也有一些驚人的影響。 以下是一些鮮為人知的跑步好處：

• 它有助於緩解抑鬱和焦慮
• 提高您保留新信息的能力
• 提高自尊
• 提高解決問題的能力
• 幫助你睡得更好

3.游泳

在水中移動有一些自由，如果您在關節承受重量方面遇到問題，游泳是完美的運動，也是對身體的全面鍛煉。 游泳有益於您的心理健康 也。 只需游泳 30 分鐘即可改善情緒低落、減輕壓力並改善抑鬱和焦慮症狀。 游泳的節奏性和水在身體上的感覺可以幫助您感到放鬆，並可以改善失眠等狀況。

4. 自然漫步

在美麗的環境中進行戶外鍛煉可以通過多種方式改善您的心理健康。 戶外環境為您的感官帶來新的體驗，例如新鮮的割草和鮮花氣味，或感受風吹過臉頰的清涼。 在綠樹成蔭的公園裡快步走，或在荒野中漫步，這一切都有助於改善您的心理健康和身體健康。

定期鍛煉是擁有健康身體的關鍵，也是健康頭腦的關鍵。 雖然任何形式的運動都是好的，但本指南中的練習被認為對您的心理健康最有益。 幾乎所有人都可以使用它們，無需購買任何昂貴的設備或衣服。 因此，如果您覺得自己需要提升情緒，或者想緩解生活中的壓力，請嘗試將其中一些練習納入您的一周，看看它帶來的改善。