如何在新的鍛煉方式中保持動力

決定開始吃更​​健康的飲食或進行更多運動是第一步，但也是最簡單的一步。 在你做出決定後的幾天裡，你會充滿興奮，渴望實施你的計劃，但隨著時間的推移，你可能會發現你的動力水平正在下降。

值得慶幸的是，無論您的目標是什麼，您都可以在生活中做出一些小的改變，這將使您更容易堅持計劃並大大提高成功的機會。

設定正確的目標

從銷售和管理領域學習一些經驗教訓——許多激勵大師大部分時間都在這個領域工作。 提示包括使用金發姑娘規則選擇目標。 如果你選擇了一個太難的目標，你將很難實現它並且更有可能放棄。 如果你把目標定得太低，你就沒有足夠的動力去努力去實現它，因為無論如何你都可能到達那裡。 如果你的目標設定得恰到好處，你就會擁有成功所需的動力。

找朋友

鍛煉 和朋友一起 或工作同事可以幫助您保持動力，因為您將對彼此負責。 您還可以引入競爭元素，無論是在您減輕的體重方面，還是在您在跑步機或橢圓機上使用的強度設置方面。 為了使這項技術最有效，最好選擇與自己有相似目標和能力的人。 如果你選擇一個更敬業的人，你很可能會被拋在後面，最終感到沮喪。 如果您選擇一個缺乏動力且很少出現的人，您可能會覺得自己更有能力開始跳過課程。

輕鬆養成好習慣

XNUMX 秒規則是關於讓支持你的好習慣的事情盡可能容易做，而做不支持的事情則盡可能困難。 這意味著如果您想確保盡可能多地去健身房，請始終隨身攜帶運動服，這樣您就已經準備好去。 如果你想在下班後去健身房，這條規則特別有用：在你離開辦公室之前換好衣服，然後直接去健身房。 然後，就不會有回家然後呆在那裡的誘惑。

如果你發現自己找藉口去健身房，因為你沒有任何人可以照顧你的孩子，放棄你目前的會員資格， 找一個有托兒服務的健身房 並在那裡註冊。 你越容易去健身房和開始鍛煉，你就越有可能堅持你的新制度。

改掉壞習慣

如果您想停止吃不健康的零食，請確保家裡沒有此類零食，因此您必須離開並前往商店才能獲得它們。 如果您想減少看電視的時間，請將電池從遙控器中取出並將它們移到另一個房間。 這意味著您將不再能夠簡單地躺在沙發上開始瀏覽頻道。