促進老年人認知健康的 4 種方法

變老最令人惱火的方面之一是我們開始失去認知功能。 有時它是癡呆症或阿爾茨海默氏症的徵兆，但很多時候它更簡單，更容易糾正。 把它想像成一個你很久沒用過的工具。 突然你需要把它從工具箱裡拿出來，卻發現它隨著時間的推移而生鏽了。

通常，有一個簡單的修復方法，除非它已經使用了這麼多年以至於鏽蝕了金屬。 當你接近高年級時，不要讓那個大腦生鏽！ 你可能不再工作了，但你仍然需要你的大腦來過上高質量的生活。 您可以通過以下一種或多種方式促進更好和持續的認知健康。

1.加入21世紀

你生活在一個擁有大量技術的時代。 你有互聯網接入嗎？ 如果是這樣，網上有很多資源和應用程序可以幫助改善記憶功能。 從檢查記憶功能的應用程序到讓您保持精神狀態的腦筋急轉彎，您可以通過讓這些神經元在負責記憶的大腦區域中四處移動來鍛煉灰質。

2. 了解疼痛如何影響精神清晰

隨著年齡的增長，疼痛成為我們必須學會應對的日常生活的一部分。 通常這是老年人常見的退行性骨病的結果。 最常見的問題是背部、臀部和膝蓋疼痛。 根據 Rishin Patel 洞察力，疼痛以我們所知道的更多方式影響我們的大腦。 作為著名的麻醉師和脊椎疼痛專家，Patel 博士表示，如果老年人找到有效的疼痛管理策略，他們的生活質量會大大提高，認知能力也會大大提高。

3. 保持積極的社交

即使您不得不強迫自己出去走走，領先的老年病專家也會建議患者保持社交。 加入俱樂部，與朋友共進午餐，參加高級日託中心，甚至與老朋友一起在公園散步。 不要將自己與社會分開，因為這會導致抑鬱，進而影響認知。 不要生活在霧中。 到陽光明媚的地方出去！

4.不要忘記那些健腦食品！

然後是營養。 你一生中聽過多少次“魚是大腦的食物”？ 那是因為所有這些 歐米茄脂肪酸. 它們不僅是強大的氨基酸，而且是更強大的抗氧化劑。 甚至您的大腦也需要“清洗”已經積累的毒素，因此請始終計劃富含抗氧化劑的飲食，這些抗氧化劑已被證明可以使這些毒素從您體內的每個細胞中排出。 在這種情況下，將是準備進行春季大掃除的大腦。

從您吃的食物到您參與的活動，請記住，您的大腦是必不可少的工具。 保持鋒利和清潔，它將在未來幾年為您服務。 不要忽視疼痛等可能影響頭腦清晰的症狀，並在出現健忘的最初跡象時尋求醫療建議。 這是你的生活，所以要勇敢面對，積極主動。 你可以做的比你知道的更多，所以你還在等什麼？ 起來做吧！