4 sposoby na promowanie zdrowia poznawczego u seniorów
Jednym z najbardziej irytujących aspektów starzenia się jest utrata funkcji poznawczych. Czasami jest to oznaka demencji lub choroby Alzheimera, ale często jest to coś znacznie prostszego i łatwiejszego do skorygowania. Pomyśl o tym jak o narzędziu, którego nie używałeś od dawna. Nagle trzeba go wyciągnąć ze skrzynki z narzędziami tylko po to, by z czasem przekonać się, że jest zardzewiały.
Zwykle jest to łatwe rozwiązanie, chyba że nie jest używane przez tyle lat, że rdza wgryzła się w metal. Kiedy zbliżasz się do starszych lat, nie pozwól, aby mózg zardzewiał! Możesz już nie pracować, ale nadal potrzebujesz swojego mózgu, aby żyć na wysokim poziomie. Możesz promować lepsze i trwałe zdrowie poznawcze na jeden lub więcej z poniższych sposobów.
1. Dołącz do XXI wieku
Żyjesz w czasach, kiedy masz do dyspozycji niesamowitą ilość technologii. Czy masz dostęp do Internetu? Jeśli tak, w Internecie dostępnych jest wiele zasobów i aplikacji, które pomagają usprawnić działanie pamięci. Od aplikacji, które sprawdzają funkcje pamięci, po łamigłówki, które utrzymują Cię w skupieniu, możesz ćwiczyć istotę szarą, utrzymując neurony wędrujące po obszarach mózgu odpowiedzialnych za pamięć.
2. Zrozum, jak ból wpływa na jasność umysłu
Z wiekiem ból staje się częścią codziennego życia, z którym musimy nauczyć się radzić sobie. Często jest to wynik choroby zwyrodnieniowej kości, która często występuje u seniorów. Najczęstsze problemy to ból pleców, bioder i kolan. Według Wgląd Rishina Patel, ból wpływa na nasz mózg na więcej sposobów, które znamy. Jako renomowany anestezjolog i specjalista od bólu kręgosłupa, dr Patel mówi, że seniorzy mogą żyć lepiej z lepszą zdolnością poznawczą, jeśli znajdą skuteczne strategie radzenia sobie z bólem.
3. Pozostań aktywnie towarzyski
Nawet jeśli musisz zmusić się do poruszania się, czołowi specjaliści geriatryczni doradzają pacjentom, aby pozostali w towarzystwie. Dołącz do klubów, chodź na lunch z przyjaciółmi, uczęszczaj na zajęcia dla seniorów, a nawet wybierz się na spacer po parku ze starym przyjacielem. Nie oddzielaj się od społeczeństwa, ponieważ może to prowadzić do depresji, która z kolei może wpływać na funkcje poznawcze. Nie żyj we mgle. Wyjdź tam, gdzie świeci słońce!
4. Nie zapomnij o pokarmach dla mózgu!
Potem jest odżywianie. Ile razy w życiu słyszałeś, że „Ryby to pokarm dla mózgu”? To z powodu tych wszystkich Kwasy tłuszczowe Omega. Są nie tylko potężnymi aminokwasami, ale są jeszcze silniejszymi przeciwutleniaczami. Nawet twój mózg musi zostać „wymyty” z nagromadzonych toksyn, więc zawsze planuj dietę bogatą w przeciwutleniacze, o których udowodniono, że zapobiegają one wypłukiwaniu tych toksyn z każdej komórki w twoim ciele. W tym przypadku byłby to mózg gotowy na wiosenne porządki.
Od jedzenia, które jesz, po czynności, w które jesteś zaangażowany, pamiętaj, że twój mózg jest niezbędnym narzędziem. Zachowaj ostrość i czystość, a będzie Ci służyła jeszcze przez wiele lat. Nie ignoruj objawów, takich jak ból, które mogą wpływać na jasność umysłu i zawsze szukaj porady medycznej przy pierwszych oznakach zapominania. To twoje życie, więc weź byka za rogi i bądź proaktywny. Możesz zrobić więcej niż myślisz, więc na co czekasz? Wstań i zrób to!