Petua Setiap Hari untuk Menjaga Kesihatan Otak Anda
Otak anda adalah pusat kepada semua yang berlaku di dalam badan anda. Ia mengawal cara anda bergerak, cara jantung anda berdegup, kepada cara anda merasakan pelbagai emosi. Ini bermakna ia perlu dijaga dengan baik setiap hari. Walaupun anda mungkin berfikir bahawa meningkatkan kesihatan otak anda adalah satu tugas yang sukar, terdapat beberapa petua yang boleh anda ikuti dalam rutin harian anda yang akan memastikan ia berjalan pada kapasiti penuhnya. Petua ini bukan sahaja dapat membekalkan tenaga dan nutrien yang sangat diperlukan kepada otak anda, tetapi ia akan membantu mengekalkan kesihatan mental dan fizikal anda dalam jangka masa panjang.
Tidur lena setiap malam
Sama ada anda mempunyai pekerjaan yang mencabar atau tidak, otak anda akan tetap berasa letih selepas seharian mengekalkan badan anda dan berlari. Ini bermakna adalah penting untuk anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak setiap petang, supaya ia boleh mengisi semula untuk keesokan harinya. Tidur juga penting untuk memproses perasaan dan peristiwa yang rumit, di mana ia boleh menyimpan kenangan dan membuatkan anda tenang pada waktu pagi. Jika anda menghadapi masalah dengan insomnia dan mimpi buruk yang berkaitan dengan kebimbangan, otak anda akan terperangkap dalam kitaran ganas, jadi sebaiknya berjumpa seseorang untuk membantu secepat mungkin.
Pergi untuk pemeriksaan secara berkala
Jika anda mengambil berat tentang kesihatan otak anda, adalah bijak untuk anda singgah ke amalan perubatan tempatan anda untuk melihat sama ada semuanya berjalan lancar. Ini mungkin disebabkan oleh kehilangan ingatan, koordinasi, atau sakit kepala yang berterusan. Walau apa pun, pergi dengan amalan yang menggunakan Rakan Kongsi Perubatan Insight ialah cara yang baik untuk memastikan anda membayar kos yang minimum sementara masih mendapat penjagaan optimum jika terdapat isu yang lebih mendalam.
Minum banyak air
Minum pengambilan air harian anda yang disyorkan adalah kunci untuk mengekalkan kesihatan badan anda, tetapi juga penting untuk memudahkan otak yang sihat, kerana otak perlu kekal terhidrat untuk berfungsi dengan terbaik. Jika anda tidak minum air yang mencukupi, anda boleh berjuang untuk memberi perhatian kepada butiran, dan ingatan anda berkurangan dalam keberkesanan.
Elakkan makanan yang tidak sihat
Anda mungkin sudah sedar bagaimana diet seimbang membawa keajaiban untuk otak anda, tetapi risiko yang lebih besar datang apabila anda mengambil makanan yang mungkin merosakkan otak anda. Lebihan jumlah kafein, alkohol, dan lemak tertentu adalah semua produk yang anda masukkan ke dalam badan anda yang boleh menyebabkan masalah dalam jangka panjang. Walaupun secara sederhana makanan ini tidak akan menyebabkan banyak bahaya, mereka adalah yang terbaik untuk kekal seimbang dengan seluruh diet anda.
Pastikan anda mendapat masa henti
Masalah kesihatan mental semakin meningkat di Amerika Syarikat, yang dikaitkan secara langsung dengan prestasi otak anda. Sama ada bahan kimia yang tidak seimbang, trauma atau kesukaran memproses emosi tertentu, jika anda tidak menjaga kesihatan emosi anda dengan betul, otak anda boleh mengalami akibatnya. Mempunyai masa untuk berehat, dengan menonton program kegemaran anda atau bertemu dengan rakan boleh memberi faedah yang tidak terkira.