Petua Gaya Hidup Menghilangkan Tekanan untuk Profesional Kesihatan yang Sibuk
Sebagai seorang profesional perubatan, anda sudah cukup lengkap untuk memastikan badan anda berada dalam keadaan yang paling sihat dan cergas. Latihan dan pengalaman anda dalam bidang perubatan akan memberikan anda lebih banyak pengetahuan dan kemahiran daripada kebanyakannya dalam hal meningkatkan dan mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan anda. Tetapi, dengan populasi yang semakin tua dan kekurangan profesional perubatan memberikan lebih banyak tekanan kepada kakitangan perubatan berbanding sebelum ini, tekanan menjadi bahagian pekerjaan yang berbahaya namun tidak dapat dielakkan. Sebagai seorang doktor atau jururawat, tekanan kadangkala boleh memberi motivasi - dan anda mungkin sudah tahu kesan fizikal dan mental tekanan terhadap kita sebagai manusia. Berikut adalah beberapa petua praktikal yang perlu diingat.
#1. Rakan Kongsi untuk Mengurangkan Tekanan Pembedahan:
Jika anda bernasib baik kerana menguruskan pejabat doktor atau pembedahan anda sendiri, maka anda lebih mengawal cara kerja harian anda. Bekerjasama dengan syarikat seperti Rishin Patel Insight Medical Partners untuk menyediakan pesakit anda dengan penyelesaian tersuai bagi pelbagai kecederaan neurologi dan muskuloskeletal akan memastikan kepuasan pesakit yang tinggi dan meningkatkan imej dan reputasi jenama perubatan anda. Ini bukan sahaja pengalaman yang lebih baik untuk pesakit anda, bekerja bersama-sama dengan rakan kongsi berpengalaman boleh memberi anda sokongan yang anda perlukan dalam kerjaya yang sibuk.
#2. Cuba Terapi Bercakap:
Profesional penjagaan kesihatan yang bekerja di barisan hadapan di bilik kecemasan, jabatan rawatan rapi dan pelbagai tetapan penjagaan kesihatan lain mungkin sering mendapati bahawa menjadi sebahagian daripada pengalaman traumatik hanyalah satu hari lagi di tempat kerja. Mungkin mudah bagi sesetengah orang untuk memisahkan emosi mereka daripada kerja mereka, tetapi hampir setiap pekerja penjagaan kesihatan akan terjejas oleh sesuatu semasa kerjaya mereka. Jika anda bekerja rapat dengan pesakit, adalah idea yang baik untuk meluangkan masa untuk hadir secara tetap sesi terapi di mana anda akan dapat bercakap secara peribadi tentang aspek baik dan buruk pekerjaan anda. Terapi Tingkah Laku Kognitif (CTB) sangat berguna jika anda ingin mula mengubah cara anda melihat dan mengendalikan tekanan.
#3. Perbaiki Pemakanan Anda:
Bagi kebanyakan profesional penjagaan kesihatan, makan berlaku apabila mereka dapat mengambil beberapa minit terluang untuk merobohkan bar granola atau mengambil bawa pulang semasa pulang dari syif empat belas jam di ER. Mencari masa untuk makan tiga hidangan sihat dan seimbang setiap hari dengan sekurang-kurangnya lima bahagian buah-buahan atau sayur-sayuran tidak selalunya mudah apabila anda seorang pengamal perubatan yang sibuk yang sentiasa perlu mengutamakan orang lain. Perubahan mudah, seperti sentiasa mengambil sarapan pagi berprotein tinggi sebelum giliran anda, memasak secara berkelompok makanan sihat untuk membekukan dan memanaskan badan selepas bekerja berjam-jam dan mengambil makanan ringan yang sihat apabila anda mempunyai masa untuk makan boleh membuat semua perbezaan.
#4. Dapatkan Sokongan Sosial:
Akhir sekali, hubungi rakan, keluarga, jiran dan rakan sekerja anda untuk sokongan sosial apabila diperlukan. Menghabiskan masa dengan rangkaian dan mengenali rakan-rakan doktor dan profesional kesihatan akan membantu anda membina bulatan sosial yang boleh anda gunakan apabila anda memerlukan telinga yang memahami dan mendengar. Forum profesional perubatan dan kumpulan media sosial juga boleh membantu.
Jika anda menyukai artikel ini, sila kongsi dengan rakan anda!