Perlu Meningkatkan Ingatan? Cuba Tambah 5 Makanan Ini dalam Diet Anda!
Pernahkah anda perasan bagaimana dunia seolah-olah berputar mengelilingi anda pada kadar yang begitu pantas sehingga anda seolah-olah tidak dapat memberi tumpuan untuk apa-apa tempoh masa? Seorang rakan menghalang anda di jalan untuk memberitahu anda beberapa berita penting atau tentang acara yang akan datang, dan seawal hari yang sama, anda tidak boleh, seumur hidup anda, ingat apa yang orang itu katakan. Anda ingat bertemu dengan mereka, tetapi apa yang mereka katakan telah hilang bersama angin.
Ini bukan sahaja mempunyai kesan yang mendalam pada kehidupan peribadi anda, tetapi juga kehidupan perniagaan anda. Dalam dunia korporat hari ini di mana anda menghadiri sesi latihan, bengkel dan pendidikan berterusan, ingatan anda perlu berada pada tahap terbaik pada setiap masa. Percaya atau tidak, ada sesuatu yang anda selalu anggap sebagai percubaan ibu anda untuk mengajak anda makan sesuatu selain gula-gula. Sebenarnya, apabila dia memberitahu anda "Ikan adalah makanan otak," dia tidak jauh dari sasaran! Lihat apa yang lima makanan ini boleh lakukan untuk membantu anda meningkatkan daya ingatan anda secara semula jadi.
1. Salmon
Sarat dengan asid lemak omega-3, ini adalah salah satu makanan yang hampir serta-merta akan membantu menghilangkan kabus mental itu. Kaya dengan antioksidan, ia menjadikan hidangan utama yang sempurna pada a katering makan tengah hari menu untuk bengkel yang ditugaskan untuk anda anjurkan. Antioksidan yang sangat berkuasa itu bukan sahaja membersihkan minda anda daripada kabus tetapi akan membantu memastikan sistem kardiovaskular anda bersih juga. Anda tidak boleh salah dengan makanan sihat hati dan minda yang lazat!
2. Brokoli
Sama ada mentah atau dimasak, brokoli mempunyai apa yang diperlukan untuk memastikan anda fokus. Kaya dengan kolin, vitamin K dan C, sayuran yang menakjubkan ini dapat mengekalkan ingatan anda. Tahukah anda bahawa hanya satu cawan brokoli boleh membekalkan 150 peratus daripada jumlah vitamin C yang disyorkan setiap hari? Setakat antioksidan pergi, ini adalah salah satu sayuran yang anda perlu tambahkan ke dalam diet anda dengan kerap.
3. Blueberries
Walaupun terdapat merah gelap atau beri biru yang kaya dengan antioksidan lain di luar sana, beri biru adalah sangat tinggi dalam senarai dan antara yang paling mudah ditemui di mana-mana kedai runcit. Jika anda tertanya-tanya apa yang sangat penting tentang antioksidan yang terus disebut, ini semua tentang bagaimana ia berfungsi untuk membersihkan dan mempertahankan badan daripada serangan. Bukan sahaja melakukan semua itu radikal bebas terapung di dalam badan anda menghalang anda daripada mencerna makanan dengan secukupnya, tetapi ia juga menghalang neuron daripada terapung bebas di dalam otak. Ingin menajamkan fokus anda dengan segera? Makan makanan seperti beri biru yang tinggi antioksidan untuk kelegaan yang hampir serta-merta.
4. Sayuran Hijau Berdaun
Mengapa tidak makan salad sehari yang terdiri daripada sayur-sayuran berdaun mentah seperti chard Swiss, kangkung dan bayam? Dalam kajian demi kajian, didapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang makan sayur-sayuran berdaun sekali atau dua kali sehari mengalami kurang kerap kehilangan ingatan berbanding mereka yang jarang menambah sayur-sayuran ke dalam diet mereka.
5. Coklat gelap
Memandangkan gula-gula telah disebutkan di atas, mengapa tidak menambah coklat gelap untuk pencuci mulut yang anda inginkan selepas setiap kali makan? Malah, anda juga boleh membuat blueberry bersalut coklat gelap dan sekali gus mengambil dua makanan ingatan terbaik alam semula jadi yang digabungkan dengan baik. Kenapa coklat gelap? Ia sangat tinggi dalam flavanol dan antioksidan hebat yang dijelaskan di atas.
Lima makanan otak ini hanyalah permulaan. Selidik senarai yang lebih luas disini dan lihat betapa tajamnya tumpuan fikiran anda dalam beberapa hari. Sungguh mengagumkan apa yang boleh dilakukan oleh beberapa makanan untuk otak anda.