Perkara Mengejutkan Yang Boleh Menjejaskan Ingatan dan Tumpuan
Terdapat banyak cara untuk mengekalkan kesihatan otak anda. Interaksi sosial, senaman otak dan rutin mudah lain dikenali kerana kesan positifnya terhadap ingatan dan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian. Dengan mengandaikan gaya hidup sihat juga boleh meningkatkan fungsi ingatan anda dengan margin yang besar.
Sebaliknya, terdapat juga perkara yang akan menjejaskan daya ingatan dan tumpuan anda secara negatif. Walau bagaimanapun, dalam artikel ini, kami akan memberi tumpuan kepada perkara mudah dan biasa – dan isu kesihatan – yang memberi kesan negatif pada ingatan anda dan keupayaan anda untuk fokus.
Kurang tidur
Kurang tidur adalah sesuatu yang perlu diambil serius. Selepas tempoh berpanjangan tidak mendapat tidur yang cukup, otak anda akan mula kehilangan keupayaannya untuk menyerap dan memproses maklumat.
Tidur sebentar pada siang hari boleh membantu meningkatkan daya ingatan dan fokus, tetapi ia bukan penyelesaian kekal. Perlu diingat bahawa tidur pada waktu petang adalah sesuatu yang diperlukan oleh tubuh anda; anda tidak boleh menggantikan tidur malam yang nyenyak dengan tidur sebentar, kerana kedua-dua jenis tidur menghasilkan kesan yang berbeza.
Jika anda terus tidak mendapat tidur yang cukup, penurunan dalam fungsi ingatan dan keupayaan anda untuk fokus akan mula menjadi lebih kekal. Untuk mengekalkan keupayaan otak anda untuk menyerap dan mengekalkan maklumat, anda perlu tidur sekurang-kurangnya 6 jam setiap hari.
Masalah Gigi
Pakar percaya bahawa gusi dan gigi lebih berkaitan dengan seluruh badan daripada yang kita fahami. Terdapat banyak penyakit serius yang boleh dicetuskan oleh masalah gigi atau gusi yang dirawat dengan teruk. Inilah sebabnya mengapa anda perlu menangani sebarang masalah yang anda hadapi dengan mulut dan gigi dengan cepat dan serius.
Perkara mudah seperti gigi patah atau gigi bungsu tanpa ruang yang mencukupi untuk tumbuh boleh menyebabkan banyak kesakitan. Apabila tidak dirawat dengan betul, kesakitan yang berterusan dan masalah yang mendasari kesakitan itu boleh memberi kesan teruk kepada keupayaan anda untuk menumpukan perhatian.
Penyelesaian mudah ialah mendapatkan rawatan yang betul untuk sebarang masalah gigi dan gusi yang mungkin anda alami. Betulkan gigi yang terkelupas secepat mungkin dan pastikan anda kerap berjumpa doktor gigi untuk mengekalkan kesihatan mulut anda.
Tiroid
Masalah tiroid juga boleh menyebabkan kecil kepada teruk kehilangan ingatan. Dalam kedua-dua kes hipertiroidisme dan hipotiroidisme, mengalami kesukaran menumpukan perhatian dan mula melupakan sesuatu adalah gejala yang boleh diperhatikan. Tahap masalah ingatan dan tumpuan juga bergantung kepada tahap masalah tiroid yang dialami.
Masalah tiroid boleh disembuhkan dengan bantuan iodin. Sebenarnya, masalah tiroid adalah sesuatu yang boleh dielakkan sepenuhnya selagi anda mengambil iodin yang mencukupi untuk memenuhi keperluan harian. Nutrien lain seperti vitamin B12 dan zat besi juga membantu dengan pencegahan masalah tiroid.
Iodin sendiri juga dikaitkan dengan kesihatan otak serta kesihatan bahagian badan yang lain. Kajian terbaru menunjukkan bahawa iodin adalah baik untuk mencegah kanser payudara. Pengambilan iodin pada tahap yang betul pastinya bermanfaat untuk tiroid, badan dan otak anda.
Mengekalkan kesihatan fizikal anda mempunyai banyak faedah yang mungkin anda tidak terfikir. Jika anda telah mengalami kehilangan ingatan, pastikan anda menolak kemungkinan penyebab yang disebutkan di atas.