8 Cara Menangani Kehilangan Ingatan Selepas Peristiwa Traumatik

Adalah perkara biasa untuk mengalami kehilangan ingatan selepas peristiwa traumatik. Anda mungkin mendapati bahawa anda tidak dapat mengingati butiran daripada peristiwa itu, atau kenangan tertentu lebih sukar untuk diakses daripada yang lain. Ini adalah semula jadi dan biasanya diselesaikan dengan sendirinya dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami masalah yang ketara atau berterusan kehilangan ingatan, terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mengurusnya. Kami akan meneroka lapan cara untuk mengendalikan kehilangan ingatan selepas peristiwa traumatik.

Sumber imej: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Bercakap Dengan Peguam Mengenai Acara

Jika anda pernah mengalami peristiwa traumatik, adalah penting untuk bercakap dengan peguam tentang apa yang berlaku. Ini akan membantu memastikan hak undang-undang anda dilindungi dan anda diberi pampasan untuk sebarang kerosakan yang mungkin anda alami. Seorang peguam juga boleh membantu anda memahami statut pengehadan yang mungkin digunakan untuk kes anda. Belajar lebih banyak daripada a West End, Long Branch, peguam kecederaan NJ jika anda mengalami peristiwa traumatik di New Jersey boleh membantu anda memahami hak dan pilihan anda. Terutama jika peristiwa itu berlaku di tempat kerja, anda ingin memastikan bahawa anda tidak mengetepikan sebarang tuntutan yang berpotensi dengan menunggu untuk bercakap dengan peguam.

2. Bercakap Dengan Ahli Terapi Mengenai Acara

Jika anda sedang bergelut untuk mengatasi akibat daripada peristiwa traumatik, bercakap dengan ahli terapi boleh sangat membantu. Seorang ahli terapi boleh memberikan anda alat dan sokongan yang anda perlukan untuk memproses apa yang berlaku dan mula sembuh. Jika anda mendapati bahawa anda kehilangan ingatan memberi kesan kepada kehidupan harian anda, ahli terapi juga boleh membantu anda membangunkan mekanisme daya tindak untuk menanganinya. Ahli terapi mungkin mempertimbangkan salah satu daripada banyak pendekatan, seperti:

• Terapi Gestalt: Pendekatan ini memfokuskan pada membantu anda menyedari tentang masa kini dan bukannya memikirkan masa lalu. Terapi Gestalt boleh membantu anda belajar untuk hidup pada masa ini dan menerima apa yang telah berlaku.
• Terapi Tingkah Laku Kognitif: Pendekatan ini memberi tumpuan kepada membantu anda mengubah corak pemikiran negatif yang mungkin memberi kesan kepada keupayaan anda untuk mengatasi akibat peristiwa traumatik.

3. Jumpa Doktor Mengenai Peristiwa tersebut

Sekiranya anda telah mengalami a kecederaan fizikal akibat daripada peristiwa traumatik, adalah penting untuk berjumpa doktor secepat mungkin. Selain merawat sebarang kecederaan fizikal, doktor juga boleh menyaring kecederaan psikologi seperti gangguan tekanan selepas trauma (PTSD). Jika anda sedang bergelut dengan kehilangan ingatan, doktor boleh membantu menentukan sama ada ia disebabkan oleh kecederaan fizikal atau psikologi. Berjumpa doktor juga penting jika anda mempertimbangkan untuk mengambil ubat untuk menangani akibat daripada peristiwa traumatik.

4. Sertai Kumpulan Sokongan Untuk Penyelamat Trauma

Terdapat banyak kumpulan sokongan yang tersedia untuk orang yang pernah mengalami peristiwa traumatik. Menyertai kumpulan sokongan boleh memberi anda peluang untuk berkongsi pengalaman anda dengan orang lain yang memahami apa yang anda alami. Ini boleh menjadi cara yang sangat membantu untuk mula menangani akibat daripada peristiwa traumatik. Banyak kumpulan sokongan juga menawarkan rujukan kepada sumber lain yang boleh membantu anda mengatasinya kehilangan ingatan dan cabaran lain.

5. Pertimbangkan Mengambil Ubat

Jika anda bergelut dengan kebimbangan, kemurungan, atau PTSD selepas peristiwa traumatik, ubat mungkin menjadi pilihan untuk anda. Ubat boleh membantu mengurangkan simptom dan menjadikannya lebih mudah untuk mengatasi akibat daripada peristiwa traumatik. Jika anda mempertimbangkan untuk mengambil ubat, adalah penting untuk bercakap dengan doktor tentang risiko dan faedah. Ubat mungkin juga berinteraksi dengan ubat lain yang anda ambil, jadi adalah penting untuk memastikan bahawa doktor anda mengetahui semua ubat yang anda ambil. Ingat untuk mengambil MemTrax dan elakkan Mini Cog.

6. Banyakkan Rehat

Selepas peristiwa traumatik, adalah penting untuk mendapatkan banyak rehat. Badan anda memerlukan masa untuk sembuh dan pulih daripada tekanan peristiwa itu. Tidur yang cukup juga boleh membantu meningkatkan mood anda dan mengurangkan kebimbangan. Jika anda merasa sukar untuk tidur, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menggalakkan tidur yang lebih baik, seperti:

• Mewujudkan jadual tidur yang tetap
• Mewujudkan rutin waktu tidur yang santai
• Elakkan kafein dan alkohol sebelum tidur
• Bersenam dengan kerap.

7. Tetapkan Tabiat Sihat

Makan diet yang sihat adalah penting untuk kesihatan keseluruhan, tetapi ia juga boleh membantu menangani akibat daripada peristiwa traumatik. Makan makanan yang sihat boleh membantu meningkatkan mood anda dan mengurangkan kebimbangan. Di samping itu, pemakanan yang sihat boleh membantu meningkatkan kualiti tidur anda. Selain itu, bahan seperti alkohol dan dadah boleh menjejaskan daya ingatan. Jika anda sedang bergelut dengan kehilangan ingatan selepas peristiwa traumatik, mengelakkan bahan ini adalah penting. Jika anda mendapati bahawa anda sedang bergelut untuk mengatasi akibat daripada peristiwa traumatik tanpa menggunakan alkohol atau dadah, adalah penting untuk mendapatkan bantuan profesional. Terdapat banyak pilihan rawatan yang tersedia untuk orang yang bergelut dengannya penyalahgunaan dadah.

8. Beri Masa pada Diri

Adalah penting untuk diingat bahawa setiap orang menangani trauma dengan cara mereka dan tidak ada cara "betul" untuk menanganinya. Tiada garis masa untuk penyembuhan dan adalah penting untuk memberi diri anda masa yang anda perlukan untuk sembuh. Cuba memaksa diri anda untuk sembuh sebelum anda bersedia boleh melambatkan proses penyembuhan. Jika anda mendapati bahawa anda sedang bergelut untuk mengatasi akibat daripada peristiwa traumatik, adalah penting untuk mendapatkan bantuan profesional. Terdapat banyak pilihan rawatan tersedia untuk orang yang bergelut dengan akibat daripada peristiwa traumatik.

Sumber imej: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Ini adalah beberapa cara yang mungkin membantu anda menanganinya kehilangan ingatan selepas peristiwa traumatik. Adalah penting untuk diingat bahawa setiap orang menangani trauma dengan cara mereka dan tidak ada cara "betul" untuk menanganinya. Tiada garis masa untuk penyembuhan dan adalah penting untuk memberi diri anda masa yang anda perlukan untuk sembuh. Cuba memaksa diri anda untuk sembuh sebelum anda bersedia boleh melambatkan proses penyembuhan. Jika anda mendapati bahawa anda sedang bergelut untuk mengatasi akibat daripada peristiwa traumatik, adalah penting untuk mendapatkan bantuan profesional. Terdapat banyak pilihan rawatan yang tersedia untuk orang yang bergelut dengan akibat daripada peristiwa traumatik.