Bagaimana untuk kekal sihat dari segi fizikal dan mental selepas kecederaan
Jalan untuk memastikan minda dan badan anda sihat adalah jalan yang sukar. Selalunya, halangan seperti kecederaan boleh timbul, yang boleh menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang sihat dengan lebih daripada satu cara. Kadangkala, kecederaan sedemikian boleh membawa kepada masalah kesihatan mental dan kemerosotan dalam kesihatan fizikal anda, jadi sebaiknya anda komited dengan gaya hidup sihat apabila anda mampu.
Jika anda bergelut untuk memikirkan cara anda boleh melakukan ini, nasib baik terdapat banyak nasihat di luar sana yang boleh diikuti oleh orang ramai selepas mereka mengalami kecederaan. Perkara terbaik tentang nasihat ini ialah ia mudah untuk dicampur ke dalam rutin harian anda, dan anda akan mula melihat kesannya dengan serta-merta.
Menghadiri temujanji susulan
Selepas seseorang cedera, janji temu susulan adalah perlu untuk memastikan badan anda sembuh dengan betul. Dalam temu janji ini, doktor anda boleh memberi anda beberapa nasihat tentang senaman yang boleh anda lakukan di rumah, yang akan mempercepatkan pemulihan anda. Mereka juga akan berada di sana untuk mendengar sebarang kebimbangan lanjut yang mungkin anda miliki, jadi menghadiri setiap susulan adalah penting jika anda ingin pulih sepenuhnya.
Menangani pengabaian perubatan
Malangnya, tidak jarang pesakit mengalami pengabaian perubatan daripada profesional kesihatan selepas mereka cedera. Ini boleh melambatkan masa pemulihan anda, dan membentuk sekatan mental di kepala anda yang akan menjadikan kecederaan anda lebih sukar untuk ditangani. Dalam sesetengah kes, ia mungkin telah menyebabkan kerosakan selanjutnya pada kecederaan anda. Sebelum anda mendapatkan bantuan perubatan lanjut, anda harus mendapatkan beberapa penutupan mencari peguam cara kecuaian perubatan di Ireland untuk membantu dengan kes anda.
Makan makanan yang betul
Kesihatan mental anda sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda, terutamanya selepas anda mengalami kecederaan. Sesetengah kecederaan membawa parut mental bersama mereka, seperti kebimbangan. Walaupun ubat dan terapi mungkin ditetapkan untuk ini, anda harus meluangkan sedikit masa untuk makan makanan yang kaya dengan vitamin, anti-oksidan dan protein, yang kedua-duanya akan meningkatkan kesejahteraan mental anda dan meningkatkan pemulihan anda. Banyak makanan ini mudah dicari, kerana kebanyakannya adalah sayur-sayuran, buah-buahan dan daging tanpa lemak.
Dapatkan tidur yang cukup
Badan anda akan melalui banyak perkara sejak anda cedera. Ini bermakna ia memerlukan masa untuk berehat, supaya ia boleh sembuh dan membaiki dirinya sebaik mungkin. Mengambil sedikit masa pada siang hari untuk mematikan adalah idea yang baik, tetapi tumpuan utama anda haruslah mendapat tidur yang lena setiap malam. Menyasarkan untuk tidur lapan jam setiap malam adalah idea yang baik, tetapi anda boleh meningkatkan kualiti tidur anda dengan mengikuti beberapa petua berguna.
Senaman secara teratur
Bersenam mungkin menjadi lebih mencabar untuk anda selepas kecederaan anda, tetapi adalah perlu untuk minda dan badan yang sihat untuk anda mengambil bahagian dalam beberapa senaman setiap hari. Doktor anda mungkin telah mengesyorkan beberapa senaman untuk dilakukan di rumah, yang boleh membantu badan anda pulih. Anda juga harus mengambil sukan berimpak rendah, seperti berjalan kaki atau yoga pemula. Latihan sedemikian boleh melepaskan endorfin ke dalam otak anda, yang boleh membuatkan anda berasa lebih gembira, tetapi juga akan membantu anda tidur lebih lena pada waktu malam.