Menangani Imej Diri Yang Lemah dan Kesannya Pada Otak
Terdapat beberapa penyelidikan menarik yang sering dilaporkan yang mengaitkan cara membuat perubahan fizikal boleh meningkatkan kerangka fikiran anda. Sebagai contoh, berjalan tinggi dengan postur yang baik membuatkan anda berasa lebih yakin, dan tersenyum apabila anda tidak berasa gembira dapat meningkatkan mood anda. Jika perubahan fizikal boleh mengubah mood anda, adakah anda boleh menjejaskan fungsi otak anda dengan mengambil langkah untuk menangani imej diri yang lemah?
Apakah imej diri yang lemah?
Ia adalah satu aspek untuk mempunyai harga diri yang rendah. Pandangan anda terhadap penampilan anda menjadi diputarbelitkan oleh perasaan anda tentang diri anda, dan anda percaya bahawa orang lain melihat anda secara negatif. Bentuk keterlaluan imej diri yang buruk boleh menjelma menjadi isu lanjut seperti gangguan makan seperti anoreksia dan bulimia.
Punca yang berpotensi
Faktor-faktor yang membawa kepada imej diri yang buruk adalah banyak dan pelbagai, dan mungkin sukar untuk mengasingkan perkara yang membawa kepada kepercayaan ini pada mulanya. Imej diri yang lemah boleh berkembang akibat pengalaman pada zaman kanak-kanak seperti buli. Ia juga boleh disebabkan oleh penyakit mental seperti kemurungan dan kebimbangan yang bermula dengan mood yang rendah tetapi jika tidak dirawat boleh membawa kepada rasa rendah diri, perasaan putus asa dan paranoia. Mungkin sukar untuk mengatakan dengan pasti faktor penyebab yang membawa kepada keadaan yang mana, tetapi benar untuk mengatakan bahawa emosi dan perasaan negatif beroperasi dalam kitaran yang berterusan sendiri, dengan satu memberi makan kepada yang lain dan masing-masing menambah perasaan negatif umum. .
Berurusan dengan imej diri yang lemah
Walau apa pun yang menyebabkan masalah ini, mengambil tindakan boleh membantu untuk menghilangkan perasaan negatif. Ia mungkin kedengaran terlalu mudah, tetapi dengan meluangkan sedikit masa untuk menghargai diri sendiri, anda boleh mengusahakan imej diri anda dan cara memperbaikinya dan melihat diri anda sendiri. Tindakan mudah seperti mengemaskan rambut anda, membeli pakaian baharu dan menjaga penampilan anda boleh memberi kesan positif pada imej diri anda dengan cara yang sama seperti senyuman membantu meningkatkan mood anda. Dengan menyerahkan sebarang kepercayaan negatif, anda menguatkannya. Jika terdapat aspek khusus penampilan anda yang anda fokuskan sebagai isu utama, lihat jika anda boleh melakukan apa-apa mengenainya. Jika anda rasa rambut anda kelihatan nipis dan tidak bermaya dan anda berasa terlalu mementingkan diri sendiri, cuba a semburan pemekat rambut untuk menjadikan kunci anda kelihatan lebih tebal dan penuh. Atau jika anda merasakan bahawa anda mempunyai kulit kering, anda boleh mencari bantuan perubatan, atau dapatkan krim pelembap berkualiti tinggi dan gunakannya dengan kerap sehingga kulit anda berasa lebih lembut dan anda tidak lagi terganggu olehnya.
Bukan mudah untuk mengatasi masalah harga diri yang rendah dan imej diri yang lemah, tetapi ia adalah mungkin dan berbaloi untuk berusaha untuk menyelesaikannya. Bukan sahaja anda akan berasa lebih baik tentang diri anda, tetapi fungsi otak anda akan bertambah baik, dan dengan itu senario terbalik berkembang secara langsung bertentangan dengan kitaran negatif yang diterangkan di atas. Daripada memberi makan negatif kepada negatif, jika anda bertindak untuk menghapuskan apa-apa sebab praktikal untuk perasaan anda, emosi positif baru akan berkembang dan meningkatkan fungsi otak dan kesejahteraan mental anda dan boleh menahan kemusnahan imej diri yang buruk.