4 Cara untuk Menggalakkan Kesihatan Kognitif dalam Warga Emas
Salah satu aspek yang paling menjengkelkan apabila semakin tua adalah apabila kita mula kehilangan fungsi kognitif. Kadang-kadang ia adalah tanda demensia atau Alzheimer, tetapi banyak kali ia adalah sesuatu yang lebih mudah dan lebih mudah untuk dibetulkan. Anggap ia seperti alat yang sudah lama anda tidak gunakan. Tiba-tiba anda perlu menariknya keluar dari kotak alat hanya untuk mendapati ia berkarat dengan masa.
Biasanya, terdapat pembaikan yang mudah melainkan ia tidak digunakan selama bertahun-tahun sehingga karat telah memakan logam. Apabila anda menghampiri usia senior, jangan biarkan otak itu berkarat! Anda mungkin tidak bekerja lagi tetapi anda masih memerlukan otak anda untuk menjalani kehidupan yang berkualiti. Anda boleh mempromosikan kesihatan kognitif yang lebih baik dan berterusan dalam satu atau lebih cara berikut.
1. Sertai Abad ke-21
Anda hidup dalam zaman apabila anda mempunyai sejumlah besar teknologi yang boleh anda gunakan. Adakah anda mempunyai akses Internet? Jika ya, terdapat banyak sumber dan aplikasi dalam talian untuk membantu meningkatkan fungsi ingatan. Daripada apl yang menyemak fungsi ingatan kepada penggoda otak yang membuatkan anda sentiasa tenang, anda boleh menggunakan bahan kelabu dengan mengekalkan neuron tersebut bergerak di kawasan otak yang bertanggungjawab untuk ingatan.
2. Fahami Bagaimana Kesakitan Mempengaruhi Kejelasan Mental
Apabila kita semakin tua, kesakitan menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian kita mesti belajar untuk mengatasinya. Selalunya ia adalah akibat daripada penyakit tulang degeneratif yang biasa di kalangan warga emas. Isu yang paling biasa adalah sakit di bahagian belakang, pinggul dan lutut. mengikut Rishin Patel Insight, kesakitan menjejaskan otak kita dengan lebih banyak cara yang kita tahu. Sebagai pakar bius dan pakar sakit tulang belakang yang terkenal, Dr. Patel berkata bahawa warga emas boleh menjalani kualiti hidup yang lebih baik dengan kognisi yang lebih baik jika mereka menemui strategi pengurusan kesakitan yang berkesan.
3. Kekal Aktif Sosial
Walaupun anda perlu memaksa diri untuk keluar dan keluar, pakar geriatrik terkemuka menasihati pesakit tentang kekal sosial. Sertai kelab, pergi makan tengah hari dengan rakan-rakan, menghadiri pusat hari senior atau berjalan-jalan di taman dengan rakan lama. Jangan pisahkan diri anda daripada masyarakat kerana ia boleh membawa kepada kemurungan yang seterusnya boleh menjejaskan kognisi. Jangan hidup dalam kabut. Pergi ke sana di mana matahari bersinar!
4. Jangan Lupa Makanan Otak Itu!
Kemudian ada pemakanan. Berapa kali dalam hidup anda pernah anda mendengar perkataan "Ikan adalah makanan otak"? Itu kerana semua itu Asid lemak omega. Ia bukan sahaja asid amino yang kuat tetapi ia adalah antioksidan yang lebih kuat. Malah otak anda juga perlu 'dicuci' daripada toksin yang terkumpul, jadi sentiasa rancang diet yang kaya dengan antioksidan yang terbukti dapat memastikan toksin tersebut dikeluarkan dari setiap sel dalam badan anda. Dalam kes ini, ia akan menjadi otak yang bersedia untuk pembersihan musim bunga.
Daripada makanan yang anda makan kepada aktiviti yang anda terlibat, ingat bahawa otak anda adalah alat penting. Pastikan ia tajam dan bersih dan ia akan berkhidmat kepada anda untuk tahun-tahun akan datang. Jangan abaikan simptom seperti sakit yang boleh menjejaskan kejelasan mental dan sentiasa dapatkan nasihat perubatan pada tanda-tanda awal pelupa. Ini adalah nyawa anda, jadi terimalah tanduknya dan bersikap proaktif. Anda boleh melakukan lebih daripada yang anda tahu, jadi apa tunggu lagi? Bangun dan lakukannya!