부상 후 신체적으로 정신적으로 건강하게 지내는 방법

몸과 마음을 건강하게 하는 길은 험난합니다. 종종 부상과 같은 장애물이 생겨 여러 가지 방법으로 건강한 삶을 영위하는 데 방해가 될 수 있습니다. 때때로 그러한 부상은 정신 건강 문제와 신체 건강 저하로 이어질 수 있으므로 가능할 때 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 가장 좋습니다.

이를 수행할 수 있는 방법을 생각하는 데 어려움을 겪고 있다면 다행히 부상을 입은 사람들이 따를 수 있는 많은 조언이 있습니다. 이 조언의 가장 좋은 점은 일상 생활에 쉽게 섞일 수 있고 거의 즉시 효과를 볼 수 있다는 것입니다.

후속 약속에 참석

누군가가 부상을 입은 후에는 신체가 올바르게 치유되고 있는지 확인하기 위해 후속 약속이 필요합니다. 이 약속에서 의사는 집에서 할 수 있는 운동에 대한 몇 가지 조언을 제공하여 회복 속도를 높일 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 가질 수 있는 추가 우려 사항을 듣기 위해 거기에 있을 것이므로 완전히 회복하려면 각 후속 조치에 참석하는 것이 필수적입니다.

의료 방치 문제 해결

불행하게도, 환자가 상해를 입은 후 의료 전문가로부터 의료적 방치로 고통받는 것은 드문 일이 아닙니다. 이것은 회복 시간을 늦추고 머리에 정신적 막힘을 형성하여 부상을 다루기가 더 어려워질 수 있습니다. 어떤 경우에는 부상에 추가 손상을 입힐 수 있습니다. 추가 의료 지원을 요청하기 전에 까지 폐쇄해야 합니다. 도움을 줄 아일랜드에서 의료 과실 변호사 찾기 당신의 경우와 함께.

올바른 음식 먹기

특히 부상을 입은 후에는 정신 건강이 신체 건강만큼이나 중요합니다. 일부 부상은 불안과 같은 정신적 상처를 동반합니다. 이를 위해 약물과 치료가 처방될 수 있지만 비타민, 항산화제 및 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 데 시간을 할애해야 정신 건강을 개선하고 회복을 촉진할 수 있습니다. 이 많은 음식들 찾기 쉽다, 대부분 야채, 과일 및 살코기이기 때문입니다.

충분한 수면을 취하십시오.

부상 이후 몸이 많이 힘들었을 것이다. 이것은 그것이 최선을 다해 스스로 치유하고 회복할 수 있도록 휴식 시간이 필요하다는 것을 의미합니다. 낮 동안 잠시 시간을 내어 전원을 끄는 것이 좋지만, 매일 밤 편안한 수면을 취하는 데 가장 중점을 두어야 합니다. 매일 밤 XNUMX시간의 수면을 목표로 하는 것은 좋은 생각이지만 다음과 같이 하면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 유용한 팁.

규칙적으로 운동을하다

부상 후 운동이 더 어려워졌을 수 있지만 건강한 정신과 신체를 위해 매일 운동을 하는 것이 필요합니다. 의사가 집에서 할 수 있는 몇 가지 운동을 권장했을 수 있으며 이는 신체 회복에 도움이 될 수 있습니다. 걷기나 초보자용 요가와 같은 충격이 적은 스포츠도 해야 합니다. 이러한 운동은 엔도르핀을 뇌로 방출하여 더 행복하게 만들 수 있지만 밤에 잠을 더 잘 자도록 도와줍니다.