Tips Perawatan Nyegah Demensia kanggo 60s Panjenengan
Dementia ora penyakit tartamtu - rodo, iku sindrom sing ndadékaké kanggo mundhut saka fungsi kognitif ngluwihi rusak biasanipun saka tuwa. Ing WHO nglaporake manawa 55 yuta wong ing saindenging jagad nandhang demensia lan, kanthi jumlah wong tuwa sing saya tambah, uga diramalake manawa jumlah kasus bakal mundhak dadi 78 yuta ing taun 2030.
Senadyan mengaruhi akeh wong tuwa, demensia-kalebu kondisi kaya Alzheimer-ora minangka akibat normal saka tuwa. Nyatane, nganti 40% kasus kasebut dilaporake bisa dicegah. Dadi kanggo nglindhungi kerusakan fungsi kognitif ing umur 60-an, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake:
Evaluasi maneh gaya urip sampeyan
Ngadopsi gaya urip sehat bisa dadi cara kanggo nyegah demensia. Contone, sinau bareng ing Ilmu Daily nuduhake yen olahraga luwih saka sepisan seminggu bisa nyuda risiko Alzheimer, sanajan ing wong sing wis ngalami gangguan kognitif entheng. Para panaliti nemokake manawa olah raga rutin bisa mbantu nyengkuyung pertumbuhan lan kaslametan neuron bebarengan karo nambah aliran getih menyang otak, sing loro-lorone bisa njaga volume otak. Latihan sing becik yaiku mlaku-mlaku kanthi dawa lan aktivitas fisik kaya kebon.
Sauntara kuwi, panganan sing dipangan uga bisa nambah utawa nyuda risiko nandhang penyakit kasebut. Coba tindakake diet MIND, kombinasi diet Mediterania lan DASH. Diet iki fokus ing sepuluh kelompok panganan, yaiku: gandum wutuh, sayuran ijo, sayuran liyane, woh wohan beri, kacang, kacang buncis, iwak, unggas, lenga zaitun, lan anggur. Iki cocog karo mbatesi panganan sing ora sehat, utamane daging abang, panganan olahan, lan panganan sing akeh gula lan digoreng.
Tetep cedhak karo dokter sampeyan
Serangn saka dimensia iku bertahap, supaya bisa angel kanggo ngerti yen sampeyan wis duwe. Begjanipun, gumantung ing jinis, iku bisa kanggo alon lan malah mbalikke yen kejiret cukup awal. Kanggo mbantu sampeyan ngatur lan nyegah demensia, tetep kontak karo dhokter sampeyan. Yen sampeyan nuduhake gejala, sampeyan bisa netepake gaya urip, riwayat kulawarga, lan riwayat medis. Iki kanggo mriksa apa pancene demensia utawa yen mundhut memori minangka tandha saka kondisi liyane, kayata kurang vitamin. Nyana kanggo ngalami screenings kalebu tes neuropsikologi. Sampeyan bisa uga kudu ngalami terapi nutrisi kanggo mbantu nyegah lan mbalikke kahanan.
Layanan sing kasebut ing ndhuwur dilindhungi dening Medicare Part B, dene Part D bisa mangsuli obat resep kanggo obat demensia. Nanging yen dhokter sampeyan njaluk sampeyan njupuk screening sing ora dijamin dening Medicare Asli, Medicare Advantage nawakake layanan sing padha karo Parts A lan B, nanging kanthi keuntungan ekstra. Tuladhane, Kaluwihan KelseyCare menehi akses menyang program anggota fitness, uga ujian mripat lan pangrungu rutin. Layanan kasebut bisa dadi penting amarga kelangan sesanti lan pangrungu duwe gejala sing padha karo demensia. Iki amarga jumlah suda saka stimulasi Panjenengan otak nemu.
Ajeg ngrangsang pikiran
Stimulasi otak sing terus-terusan ndadekake pikiran sampeyan cukup cetha kanggo ngolah informasi nalika sampeyan tuwuh. Salah siji saka ndhuwur kita 'Tips Supaya Pikiran Tajem" iku kanggo muter game memori. Nalika iki ngleksanani memori jangka cendhak, muter biasa bisa nambah skills kelingan. Malah nyoba Tes Memori bisa menehi otak ngedongkrak akeh needed lan stimulasi kanggo dina. Kegiatan kasebut kalebu sinau aktif, sing bisa njaga otak sampeyan tetep aktif lan nambah pangolahan lan retensi informasi.
Cara liya kanggo ngrangsang pikiran sampeyan yaiku tetep melu sosial. Riset watara iki janjeni, lan Kesehatan banget nyathet yen wong diwasa lawas sing aktif sacara sosial duwe risiko luwih murah kanggo nuduhake tandha demensia. Sawetara kegiatan sing bisa mbantu sampeyan tetep aktif sacara sosial yaiku dadi sukarelawan, mbuwang wektu karo kanca lan kulawarga, lan gabung karo kegiatan komunitas utawa klompok. Salajengipun, sampeyan bisa nglawan isolasi sosial, sing ana gandhengane karo gangguan kognitif sing disebabake dening depresi lan kuatir.
Dementia minangka sindrom sing angel, lan ora kabeh jinis bisa dihentikan utawa dibalik. Dadi, penting kanggo njupuk tindakan sedini mungkin kanggo nyegah kedadeyan kasebut ing wiwitan. Kanggo mbantu sampeyan ngatur kesehatan otak, priksa sumber daya kita
MemTrax
.