Ngatasi Citra Dhiri Miskin lan Efek Ing Otak
Ana sawetara riset menarik sing asring dilapurake babagan carane nggawe owah-owahan fisik bisa nambah pigura pikiran. Contone, mlaku dhuwur kanthi dedeg piadeg sing apik nggawe sampeyan luwih percaya diri, lan mesem nalika ora seneng bisa nambah swasana ati. Yen owah-owahan fisik bisa ngowahi swasana ati, apa sampeyan bisa mengaruhi fungsi otak kanthi njupuk langkah-langkah kanggo ngatasi citra diri sing ala?
Apa citra diri sing ala?
Iku minangka aspek sing nduweni ajining dhiri. Pandangan sampeyan babagan penampilan sampeyan dadi kleru amarga perasaan sampeyan babagan awake dhewe, lan sampeyan percaya yen wong liya ndeleng sampeyan kanthi cara sing negatif. Wangun nemen saka poto-gambar miskin bisa mujudaken menyang masalah luwih kaya mangan kelainan kayata anorexia lan bulimia.
Penyebab potensial
Faktor-faktor sing nyebabake citra diri sing ora apik akeh lan macem-macem, lan bisa dadi angel kanggo ngisolasi apa sing nyebabake kapercayan kasebut ing wiwitan. Citra dhiri sing ora apik bisa berkembang minangka asil saka pengalaman nalika isih cilik kayata bullying. Bisa uga disebabake dening penyakit mental kayata depresi lan kuatir sing diwiwiti kanthi swasana ati sing kurang nanging yen ora ditangani bisa nyebabake rasa percaya diri, rasa ora duwe pangarep-arep lan paranoia. Bisa uga angel ngomong kanthi pasti faktor penyebab apa sing nyebabake kondisi kasebut, nanging bener yen emosi lan perasaan negatif beroperasi ing siklus sing terus-terusan, kanthi siji nyusoni liyane lan saben nambahi perasaan negatif umum. .
Ngatasi citra diri sing ala
Apa wae sing nyebabake masalah kasebut, tumindak bisa mbantu ngilangi perasaan negatif. Iku bisa uga muni banget prasaja, nanging kanthi njupuk sawetara wektu metu kanggo sawetara poto-apresiasi, sampeyan bisa ing poto-citra lan carane nambah lan ndeleng dhewe cara sing. Tumindak prasaja kayata ngrampungake rambut, tuku sandhangan anyar lan ngurus penampilan sampeyan bisa duwe efek positif ing citra diri sampeyan kanthi cara sing padha karo mesem bisa ningkatake swasana ati. Kanthi ngajokake kapercayan negatif, sampeyan nguatake. Yen ana aspek tartamtu saka penampilan sampeyan sing sampeyan fokusake minangka masalah utama, deleng manawa sampeyan bisa nindakake apa wae. Yen sampeyan mikir yen rambute katon tipis lan ora ana urip lan sampeyan rumangsa ora sadar, coba a semprotan thickener rambute kanggo nggawe kunci katon luwih kenthel lan lengkap. Utawa yen sampeyan aran kulit garing, sampeyan bisa nggoleki pitulungan medis, utawa njaluk krim pelembab sing paling apik lan gunakake kanthi rutin nganti kulit dadi luwih alus lan sampeyan ora keganggu maneh.
Ora gampang kanggo ngatasi masalah ajining dhiri lan citra dhiri sing ora apik, nanging bisa uga ana upaya kanggo ngrampungake. Ora mung sampeyan bakal aran luwih apik babagan dhewe, nanging fungsi otak bakal nambah, lan kanthi mangkono skenario mbalikke develops ing oposisi langsung kanggo siklus negatif kasebut ing ndhuwur. Tinimbang dipakani negatif ing negatif, yen sampeyan tumindak kanggo mbasmi sembarang sabab praktis kanggo raos, emosi positif anyar bakal tuwuh lan ngedongkrak fungsi otak lan mental uga-kang lan bisa nangkep citra dhiri miskin.