4 Cara kanggo Sopir Truk Supaya Tetep Sehat
Kanthi dina kerja khas sopir truk sing kalebu jam suwene, nyopir pirang-pirang mil sajrone awan lan wengi, uga sithik wektu kanggo olahraga apa wae, gampang dideleng kepiye kabugaran lan kesehatan bisa dilebokake ing mburi mburi. Ing ngisor iki ana papat cara kanggo sopir truk supaya tetep sehat.
Pilihan Sehat
Amarga sopir truk kudu mandheg ing pom bensin kanggo ngisi kendharaan, uga tuku panganan, mula njupuk langkah sing gampang kayata milih a pilihan sing luwih sehat kayata woh-wohan lan sayuran liwat coklat bar bisa duwe impact pinunjul lan prabédan kanggo kesehatan. Sanadyan minangka pilihan sing cepet lan gampang, mangan panganan kalori sing akeh sing kebak gula lan uyah bisa nyebabake korbane, utamane ora ana ruang kanggo panganan bisa dicerna kanthi apik amarga lungguh nyopir sedina muput.
Kamar kanggo Latihan
Nalika nyopir luwih saka 10 jam, pikirane ngleksanani biasane dadi perkara pungkasan ing pikirane, nanging ora ana sing ngarepake sampeyan bisa mlebu gym sajrone sawetara jam. Ngleksanani kapan lan ing ngendi wae sampeyan bisa nggawa keuntungan kesehatan sing apik ora mung kanggo kesehatan fisik nanging uga mental. Nindakake langkah-langkah prasaja kayata mlaku-mlaku utawa jogging nalika sampeyan ana ing papan istirahat bisa mbantu njaga kabugaran lan menehi istirahat saka nyopir. Uga, nggawa bobot ing truk sampeyan bisa migunani nalika sampeyan macet ing lalu lintas utawa ing mandeg pit supaya sampeyan bisa nindakake latihan cilik kanthi nyaman ing kursi, entuk kekuwatan lan kemampuan.
Sugeng Rawuh
Kanthi jam shift saben dina beda-beda, mula ora kaget kenapa akeh sopir truk duwe pola turu sing ora teratur. Nyoba turu kanthi apik ing truk sampeyan bisa dadi angel, lan amarga sopir truk mbuwang wektu akeh ing dalan, mesthine sampeyan duwe kasur lan bantal sing nyaman ing truk sampeyan. Uga, yen sampeyan nemu kangelan kayata truk mogok, priksa manawa sampeyan duwe pemanasan apik, amarga sampeyan kudu tetep lan turu luwih suwe tinimbang sing diantisipasi. Priksa manawa sampeyan ndeleng macem-macem kendaraan sing kasedhiya kayata Truk Peterbilt for sale sing spesialisasine ing truk nyaman lan terjangkau.
Tansah Pikiran Aktif
Nyopir nganti pirang-pirang jam ing dalan sing ora ana pungkasan bisa cepet dadi angel. Tetep aktif ing pikiran sampeyan uga penting karo kesehatan fisik. Nindakake langkah kayata ngrungokake radio, buku audio utawa podcast sing sampeyan pilih bisa menehi rasa seneng lan nggawe sampeyan luwih waspada. Yen sampeyan pengin nyoba sing beda, bisa uga kudu tuku tape basa. Amarga bakal akeh jam sing kudu dikuwasani, sinau babagan sing anyar bisa mbantu nambah pikiran sampeyan.
Kanthi akeh cara liyane kanggo mbantu sampeyan tetep sehat nalika ing dalan, priksa manawa sampeyan ndeleng online ing situs web sing cocog kanggo mbantu sampeyan menehi wawasan lan tips lan trik supaya tetep sehat minangka sopir truk.