Cumu stà motivatu in un novu regime di eserciziu
Piglià a decisione di cumincià à manghjà una dieta più sana o di fà più esercitu hè u primu passu, ma ancu u più faciule. In i ghjorni dopu à piglià a vostra decisione, sarete pienu di eccitazione è ansiosu di implementà i vostri piani, ma cum'è u tempu passa, pudete truvà i vostri livelli di motivazione affundendu.
Fortunatamente, ci sò uni pochi di picculi cambiamenti chì pudete fà in a vostra vita chì vi farà assai più faciule per voi di mantene cù u pianu è aumentate dramaticamente e vostre chance di successu, qualunque sia u vostru scopu.
Piazzà i scopi dritta
Amparate uni pochi di lezioni da u mondu di vendita è gestione - u campu in quale parechji di i maestri di a motivazione passanu a maiò parte di u so tempu à travaglià. I cunsiglii includenu a scelta di un scopu utilizendu e Regule Goldilocks. Se sceglite un scopu troppu duru, vi batterete per ghjunghje sin'à ellu è esse più prubabile di rinunzià. Sè avete stabilitu u vostru scopu troppu bassu, ùn avete micca l'incitamentu di travaglià abbastanza dura per ghjunghje sin'à ellu, cum'è probabilmente vi ghjunghjerà in ogni modu. Sè avete stabilitu u vostru scopu ghjustu, avete a motivazione chì avete bisognu per successu.
Truvate un amicu
Travaglià accantu à un amicu o un cullega di travagliu pò aiutà à mantene a motivazione cum'è sarete rispunsevuli di l'altru. Pudete ancu intruduce un elementu di cumpetizione, in quantu à u pesu chì perde o in l'intensità di l'intensità chì utilizate nantu à a treadmill o macchina ellittica. Per sta tecnica per esse più efficace, hè megliu di sceglie qualchissia chì hà scopi è capacità simili à sè stessu. Se sceglite un omu chì hè assai più dedicatu, pudete esse lasciatu daretu è finiscinu per sentenu scoraggiatu. Se sceglite qualcunu chì ùn manca di motivazione è raramente si presenta, probabilmente vi sentite assai più capaci di cumincià à saltà e sessioni.
Fate boni abitudini faciuli
A vinti secunna regula hè di fà u più faciule pussibule di fà e cose chì sustenenu i vostri boni abitudini è u più difficiuli di fà e cose chì ùn sò micca. Questu significa chì sè vo vulete assicurà chì andate à a palestra quant'è spessu pussibule, mantene a vostra robba d'allenamentu cun voi in ogni mumentu, perchè site digià prontu per andà. Questa regula hè soprattuttu utile se vulete andà in a palestra dopu u travagliu: cambiate prima di lascià l'uffiziu è vai direttamente à a palestra. Allora, ùn ci sarà micca tentazione di andà in casa è dopu stà quì.
Se vi trovate scuse per andà in palestra perchè ùn avete nimu chì pò piglià cura di i vostri figlioli, abbandunà a vostra adesione attuale, truvà un locu di palestra cù cura di i zitelli è iscriviti quì invece. U più faciule fà l'attu di ghjunghje à a palestra è di principià u vostru allenamentu, u più prubabile chì sarete per stà cù u vostru novu regime.
Fate i cattivi abitudini difficili
Sè vo vulete piantà di manghjà snacks malsani, assicuratevi chì ùn ci hè micca tali snacks in a casa, cusì avete da lascià è esce à a tenda per piglià. Se vulete taglià a vostra visione di a televisione, pigliate e batterie da u telecomando è spustate in una stanza diversa. Questu significa chì ùn sarete più capaci di flop solu nantu à u divano è cumincià à flipping through channels.