Quattru Forme di Eserciziu chì sò Boni per a Salute Mentale
Puderete avè intesu chì u vostru statu fisicu hà una correlazione diretta cù a vostra salute mentale, è i benefici di l'eserciziu per u vostru benessiri mentale hè ben documentatu. Ùn importa micca ciò chì a nostra cundizione fisica hè cum'è, ci sò esercizii chì tutti pudemu fà per migliurà cumu ci sentimu.
Sia attivu o sedentariu, ci sò parechji esercizii è sporti per sceglie, cum'è i seguenti:
1. Ioga
Ioga hè una forma di eserciziu chì impegna diversi gruppi di musculi, è li usa per mantene una varietà di diverse pose di yoga. I beneficii di u yoga mostranu fisicu è mentale. Fisicamente, u yoga rinforza è cundizzioni i musculi, è migliurà a flessibilità è l'equilibriu. Mentalmente, approfondisce a cuscenza chì avete nantu à u vostru corpu è migliurà a cuncentrazione. U i beneficii per a salute mentale di u yoga pò esse ancu più impurtante, cum'è i risultati anu dimustratu chì pò migliurà i disordini mentali cum'è a depressione è l'ansietà.
2. Corrente
A corsa hè un eserciziu cardiovascular chì face u cori à pompa più veloce è impegna ogni musculu è ligamenti in u corpu. A corsa hè un allenamentu cumpletu per u corpu, ma hà ancu effetti stupefacenti nantu à a salute mentale. Eccu alcuni di i beneficii menu cunnisciuti di a corsa:
- Aiuta à purtà un sollievu da a depressione è l'ansietà
- Migliura a vostra capacità di mantene a nova infurmazione
- Aumenta l'autostima
- Migliurà a risoluzione di prublemi
- Aiuta à dorme megliu
3 Nuvola
Ci hè qualcosa di liberazione di u muvimentu in l'acqua, è a natazione hè l'eserciziu perfettu si avete prublemi cù u pesu di u pesu nantu à e vostre articuli, è ancu esse un bon esercitu all-round per u corpu. A natazione benefica a vostra salute mentale ancu. Solu 30 minuti di natazioni ponu migliurà l'umore bassu, riduce u stress, è migliurà i sintomi di depressione è ansietà. A natura ritmica di a natazione è a sensazione di l'acqua nantu à u corpu aiutanu à sentu rilassatu, è ponu migliurà e cundizioni cum'è l'insomnia.
4. Camminata di a natura
Eserciziu fora in belli ambienti migliurà u vostru benessere mentale in parechje manere. L'ambiente esterno porta novi sperienze per i vostri sensi, cum'è l'odore frescu di erba tagliata è fiori, o sente u friddu friddu di u ventu nantu à e vostre guance. Una caminata rapida in un parcu frondoso, o una passeggiata in u desertu, tuttu aiuta à migliurà a vostra salute mentale è a vostra salute fisica.
Eserciziu regularmente hè chjave per avè un corpu sanu, è ancu una mente sana. Mentre chì ogni forma di muvimentu hè bona, l'esercizii in questa guida sò pensati per esse alcuni di i più benefizii per u vostru benessiri mentale. Sò ancu soprattuttu accessibili per tutti, senza bisognu di cumprà un equipamentu o vestiti caru. Allora si senti chì avete bisognu di un impulso d'umore, o vulete un sollievu da u stress in a vostra vita, pruvate d'include alcuni di questi esercizii à a vostra settimana è vede e migliure chì porta.