Cumu a Salute Fisica Affetta a vostra Salute Mentale

Ci hè più per una bona salute chì un pesu sanu è un modu di vita attivu. Ùn significa micca solu esse senza malatie. A bona salute hè di a vostra mente è di u corpu.

Parechje persone facenu l'errore di crede chì a salute fisica è mentale sò separati l'una di l'altru. Tuttavia, unu affetta l'altru, per quessa hè impurtante di cura attivamente per i dui. Scuprite cumu a vostra salute fisica afecta a vostra salute mentale, è vice versa.

A cunnessione trà a fatigue mentale è fisica

Secondu un studiu da i circadori in Galles in u Regnu Unitu, i participanti chì eranu stanchi mentalmente prima di una prova d'eserciziu sfidae righjunghjinu l'esaurimentu à un ritmu assai più veloce in paragone à quelli chì eranu mentalmente riposati. In fattu, anu cessatu di esercitassi 15% prima, in media. Questu prova chì u restu dopu a tensione o u stress hè essenziale prima di un ghjornu fisicu, perchè furnisce u vostru corpu cù u carburante chì hà bisognu.

Salute Mentale è Cundizioni Crònica

A relazione trà a salute mentale è fisica hè evidenti quandu si tratta di cundizioni croniche. Hè largamente cridutu chì una mala salute mentale pò aumentà u risicu di una persona di una cundizione fisica cronica.

E persone chì vivenu cù una cundizione crònica sò ancu più probabili di sperimentà una mala salute mentale. Ci sò, però, manere di prevene i prublemi di salute mentale è fisica, cum'è cunsumà alimenti nutritivi, aumentà l'attività fisica è supportu suciale.

Lesioni fisiche è cundizioni di salute mentale

Ùn importa micca s'è vo site un atleta, una persona attiva o un eserciziu pocu frequente, una ferita fisica vi farà capisce chì ùn site micca invincible. Al di là di u dulore fisicu sustinutu, una ferita pò ancu chjappà a fiducia di una persona.

Puderia ancu fà vi sentite tristi, depressu, teme, o ansioso, chì vi ponu sentu vulnerabile una volta torna à l'eserciziu. Sì avete avutu una ferita, hè impurtante per ghjunghje à a fonte di u prublema, invece di trattà solu i sintomi. Per fà cusì, cuntattate cun Airrosti oghje.

A forma fisica hè uguale à a forma mentale

Diversi studii anu truvatu chì l'anziani chì sò più attivi fisicamente anu spessu un ippocampu più grande è una memoria spaziale mejorata in paragunà à l'anziani chì ùn sò micca cusì fisicu. Si crede chì l'ippocampu determina circa 40% di u vantaghju di un adultu in a memoria spaziale, chì prova chì mantene a forma fisica hà da risultatu in una forma mentale più grande cù l'età.

L'eserciziu hè un Antidepressant Naturale

Hè largamente capitu chì l'eserciziu hè un antidepressant naturali, perchè risultatu in a liberazione di endorfine in u corpu è pò aumentà l'attività in l'ippocampu. Puderà ancu aumentà a produzzione di diversi tipi di neurotransmitters chì ponu elevà l'umore di una persona.

Dunque, l'eserciziu ùn solu trasfurmà a vostra salute fisica, ma pò fà una persona più felice, chì pò riduce i sintomi di depressione, ansietà o stress in u corpu. Dopu un ghjornu longu è difficiule in casa o in l'uffiziu, fate a palestra, andate per una corsa, o fate una caminata in l'aria aperta. Vi sentite megliu per fà cusì.