Cumu l'alimentariu impacta a salute di u vostru cervellu?
Sapemu chì a dieta sano hà un effettu direttu nantu à a nostra salute fisica. In fatti, a maiò parte di a ghjente cambia a so dieta appena u so statu di salute fisica cumencia à cambià. Raramente pensemu à l'impurtanza di una bona nutrizione per u nostru cervellu. A realità hè chì tuttu ciò chì manghjate o beie hà un effettu nant'à u vostru cervellu. Una bona nutrizione afecta a vostra salute mentale in i seguenti modi.
1. Boosting Your Memory
Unu di i mutivi per chì i medichi ricumandenu chì manghjate assai frutti è ligumi hè chì cuntenenu vitamini è minerali chì migliurà a vostra memoria. Questu hè ancu veru cù i cani è l'animali. Hè per quessa chì pudete cumprà un supplementu nutrizionale per i cani per a salute di l'articuli, a memoria è a funzione cerebrale. Mentre chì i frutti è ligumi aumentanu a vostra salute fisica generale, pudete sceglie alcuni per rinfurzà a vostra memoria.
I frutti è ligumi chì includenu in a vostra dieta includenu aranci, piselli, carciofi, spinach, bròcoli è beets frà altri. Inoltre, include l'alimenti chì sò ricchi in acidi grassi omega-3 cum'è u salmone. I supplementi Omega-3 sò largamente prescritti à l'anziani chì in a maiò parte di i casi soffrenu a perdita di memoria o una funzione cognitiva lenta. Aumente u vostru cunsumu di vitamini, minerali è acidi grassi omega-3 mentre avanza in età per rinfurzà a vostra funzione cognitiva.
2. Lowering Your Risk of Stroke
Qualchese cundizione chì interferiscenu cù u fornimentu di sangue à u vostru cervu aumenta u risicu di soffrenu infartu. Una dieta sana assicura chì u vostru cervellu hà un bonu suministru di nutrienti è ossigenu ogni ghjornu. Una bona nutrizione mantene u vostru core sanu, chì significa chì u vostru cervellu ferma sanu. Soffrendu un infartu pò dannu severamente a vostra funzione cognitiva.
A bona nutizia hè chì pudete mantene u vostru core è u cervellu sanu cambiendu a vostra dieta. Sè vo vulete calà u vostru risicu, include u pesciu, frutti, ligumi, legumi è noci in a vostra dieta di ogni ghjornu. Reduce u vostru cunsumu di cibi grassi è carne rossa. A maiò parte di l'alimenti processati sò ricchi di grassu chì finiscinu in l'arterie è bluccà u suministru di l'ossigenu à e diverse parti di u corpu cumpresu u cervu.
3. Migliurà u vostru Alertness
Avete prublemi per attentu o stà attentu per un bellu pezzu? U prublema puderia esse a vostra dieta è micca u vostru cervellu. Avete bisognu di un suministru constante di zuccaru o glucose à u vostru cervellu per stà alerta. Questu in parte spiega perchè l'alimenti o e bevande zuccherati migliurà i vostri livelli di cuncentrazione per un tempu. I carbuidrati sani sò a megliu fonte di glucose chì u vostru cervellu hà bisognu à stà attentu. Includite minerali cum'è u ferru è u magnesiu per aiutà u vostru corpu à digerirà rapidamente i carbuidrati. A fatigue inspiegabile è a poca cuncentrazione sò qualchì volta segni chì u vostru cervellu ùn riceve micca abbastanza ossigenu. U ferru aumenta l'offerta di ossigenu à u vostru cervellu. Alcune di e migliori fonti di ferru include u fegatu, a carne di turchinu è l'ostriche.
Pudete migliurà a vostra funzione cognitiva includendu l'alimenti ghjusti in a vostra dieta. Certi alimenti è bevande anu effetti cognitivi immediati mentre chì certi effetti piglianu tempu per manifestà. Una dieta sana cù assai frutti è ligumi migliurà a vostra salute è e funzioni cognitive.