Alimenti per rinfurzà a vostra funzione cerebrale
Quandu pensate à i beneficii di una dieta sana è sana, vi sò più prubabile di pensà à l'effetti riduttivi nantu à a vostra cintura. Tuttavia, a perdita di pisu ùn hè micca l'unica cosa bona di manghjà sana. Quandu aduttate un stile di vita sano, truverete ancu chì a funzione cognitiva di u vostru cervellu migliurà ancu. Per esempiu, pensate à u vostru corpu cum'è una vittura, è l'alimentu chì manghjate cum'è u gasu chì l'alimenta. U gasu premium farà chì u vostru veiculu guidà più veloce, ma hè u mutore sottu u cappucciu chì benefiziu ancu - u gasu d'ottanu più altu face chì u vostru mutore funziona più efficacemente è aiuta à evità l'usura di u mutore.
Sia chì vulete migliurà a capacità di u vostru cervellu di ricurdà e cose per un esame imminente, o solu vulete esse forte per una riunione cummerciale impurtante, eccu 4 gruppi alimentari chì ponu aiutà à rinfurzà a vostra memoria, cuncentrazione è pensamentu.
1. Integrali
A vostra capacità di cuncentrazione dipende da una fonte d'energia stabile è affidabile. I cereali integrali Low-Gi liberanu glucose lentamente à u cervu durante u ghjornu. Manghja cereali integrali marroni è pani, risu è pasta. Cumprendi cù i cereali integrali, puderà evità l'alti è i bassi assuciati à manghjà cibi ricchi di zuccaru.
2. Succhi di frutta è verdura
Ricerca da Vanderbilt University truvò chì beie succhi di frutta è verdura trè volte à settimana pò riduce u risicu di Alzheimer è offre una certa prutezzione contra a malatia neurodegenerativa. I succhi sò ricchi di nutrienti, vitamini è minerali chì sò efficaci à migliurà a memoria è ritardà à cortu termini. perdita di memoria. Pudete fà i vostri cuncoctions in casa à u vostru gustu persunale, è visitate un bart di succhi organici per più inspirazione.
3. Ovi
L'ovu umile hè una grande fonti di vitamini B - B6, B12 è l'acidu folicu, è com'è tali, si trovanu per riduce a prisenza di l'omocysteine chì provoca disfunzione cognitiva. I bianchi d'ova sò ricchi fonti di seleniu, zincu, ferru è cobre, è sicondu ciò chì i pollastri sò stati alimentati, ponu ancu cuntene l'acidi grassi omega-3, chì hè imperativu per a funzione cerebrale ottimizzata.
4. Seeds and Nuts
Piuttostu cà di spuntà i dolci carchi di zuccaru, cercate sementi è noci per rinfurzà a funzione di u vostru cervellu. A cima di a lista di noci chì stimulanu u cervellu hè a noce. I noci anu una alta concentrazione di DHA, un acidu grassu Omega-3, chì in turnu aumenta a vostra cuncentrazione. I sementi di zucca sò ricchi di zincu, chì hè un minerale impurtante per rinfurzà a memoria è e capacità di pensamentu.
Mentre chì questi cibi ponu benefiziu è rinfurzà a vostra funzione cerebrale, Ci sò cibi chì facenu cum'è una fuga di u cervellu. Evite l'alimenti raffinati è trasfurmati; sò faciuli d'acquistà è pò esse un'alternativa chì permette di risparmià tempu à l'alimenti più sani, ma quella corsa di zuccaru istantanea depletes a vostra energia rapidamente è vi pò lascià in un slump. U vostru cervellu hà bisognu di grassi sani per fà u so megliu, è i grassi trans chì si trovanu in patatine fritte o pollo frittu ùn sò micca i grassi chì sò boni per a vostra salute è benessiri è ponu influenza seriamente in a vostra salute: u colesterolu aumentatu, un aumentu di l'attaccu di cori. etc. Manghjate bè, è u vostru corpu è u cervellu vi ringraziarà per questu.