Cunsiglii per mantene a vostra mente forte

U travagliu assai è esse occupatu à gestisce a vostra vita di casa ùn lascia micca assai tempu per voi. Mentre hè sanu per avè rispunsabilità, hè ancu bonu per riposu è rinfrescà. A vostra mente hè una zona chì soffre quandu l'avete sempre eccessiva.

Hè impurtante di piglià cura di sè stessu, perchè sì abbastanza forte per pensà è processà l'infurmazioni finu à a vechja. Ùn esse capaci di ricurdà ditaglii specifichi è luttendu per fà risposte coerenti perchè sì stancu hè un modu duru di campà. Turnate avà da piglià azzione per migliurà u funziunamentu di u vostru cervellu. Vede cunsiglii per mantene a vostra mente forte.

Eserciziu è Manghjate sanu

Migliurà a vostra salute manghjendu pasti nutritivi è esercitendu ogni ghjornu. Cunsumà cibo spazzatura è mette nantu à u divano ùn vi avvicinarà micca à i vostri scopi di benessere. A vostra mente è u corpu benefiziu da l'alimentu chì furnisce carburante è allenamenti chì vi facenu sudare. L'eserciziu migliurà a memoria di u vostru cervellu è e capacità di pensamentu. U vostru umore migliurà è avete più energia. U travagliu riduce u stress, chì rallenta i vostri penseri di corsa è apre a vostra mente à u funziunamentu sanu. Ci sò tanti benefici chì succedenu à una volta chì hè difficiule di seguità.

Ghjucà à i ghjochi di memoria

Play ghjochi di memoria, uttene un libru di ghjochi di mente o culore quandu avete tempu liberu. Avete da travaglià a vostra mente per mantene a sharp è sfida. A vostra mente hè simile à a macchina chì utilizate ogni ghjornu per processà l'infurmazioni - u vostru urdinatore. Cullemu, priservà è analizà e dati in una manera assai simili, salvu chì ùn avemu micca u lussu di pudè aduprà imaging di dati forensici quandu qualcosa hè andatu male. Pudemu solu pensà è riflette. Cù più pratica, e nostre cumpetenze di ricurdà ponu esse migliurate è ponu permette di visualizà dettagli è fatti è figuri cù più facilità è precisione.

sonnu

Hè assai impurtante per piglià a quantità di sonnu cunsigliata ogni notte. Vi sentite bè è avete più energia chì mai. Questu hè u tempu di u vostru cervellu riposu è rejuvenate. Avete andatu, pensendu è trasfurmendu l'infurmazioni tuttu u ghjornu. A vostra mente hà bisognu di un tempu d'inattività per ricuperà è esse capace di fà tuttu di novu dumane. Senza una bona quantità di sonnu, sarete funzionendu cum'è un zombie è serà difficiule di rializà i travaglii chì sò normalment faciuli per voi. U sonnu vi aiuta à gestisce u stress è à migliurà a vostra memoria.

Meditate

A meditazione hè un grande strumentu per rallentà i penseri di corsa è mette u vostru stress sottu cuntrollu. Accuminciate per scaricà una app nantu à u vostru telefunu o pigliate classi induve a vostra sessione hè guidata da un maestru. Amparerete cumu ottene u cuntrollu di u vostru cervellu è ricunnosce i vostri pinsamenti cum'è nuvole chì passanu in u celu. Puderete megliu cuntrullà e vostre emozioni è sarete più còmode à pusà in silenziu. Queste novi cumpetenze vi aiuterà à cumunicà è à funziunà megliu in a vostra vita di ogni ghjornu.
cunchiusioni

A cuscenza hè chjave per ricunnosce quandu hè u tempu di retrocede è rallentà. Ancu s'ellu ùn pudete micca vede a vostra mente, capite quantu hè impurtante di piglià cura. Questi sò cunsiglii per mantene a vostra mente forte.