Cunsiglii ogni ghjornu per piglià a cura di a vostra salute di u cervellu

U vostru cervellu hè l'epicentre di tuttu ciò chì passa in u vostru corpu. Cuntrolla a manera di muvimenti, a manera chì u vostru core batte, à a manera chì senti una larga gamma di emozioni. Questu significa chì deve esse cura bè ogni ghjornu. Ancu s'ellu pudete pensà chì migliurà a salute di u vostru cervellu hè un compitu difficiule, ci sò una quantità di cunsiglii chì pudete seguità in a vostra rutina di ogni ghjornu chì u mantene in funzione à a so capacità piena. Ùn sò solu questi cunsiglii ponu furnisce energia è nutrienti assai necessarii à u vostru cervellu, ma aiutanu à mantene a vostra salute mentale è fisica à longu andà.

Dormi bè ogni notte

Sia chì avete un travagliu sfidau o micca, u vostru cervellu si senti sempre stancu dopu un longu ghjornu di mantene u vostru corpu in funzione. Questu significa chì hè integrale per voi per ottene una bella notte di sonnu ogni sera, in modu chì pò ricaricate per u ghjornu dopu. U sonnu hè ancu essenziale per processà sentimenti è avvenimenti complicati, induve pò almacenà i ricordi è lascià un capu chjaru in a mattina. Sì avete prublemi cù l'insomniu è l'incubi di l'ansietà, u vostru cervellu sarà stuck in un ciculu viziosu, per quessa, hè megliu per vede qualcunu per aiutà u più prestu pussibule.

Andate per cuntrolli regularmente

Sè vo site preoccupatu per a salute di u vostru cervellu, hè sempre sàviu per voi di piantà da a vostra pratica medica locale per vede s'ellu tuttu hè in ordine. Chistu pò esse duvuta à una perdita di memoria, di coordinazione o di mal di testa persistenti. In ogni casu, andendu cù una pratica chì usa Insight Medical Partners hè un bonu modu per assicurà chì paghete i costi minimi mentre uttene una cura ottima s'ellu ci hè un prublema più profonda.

Bè tanta acqua

Beie a vostra ingesta d'acqua di ogni ghjornu cunsigliata hè chjave per mantene a salute di u vostru corpu, ma hè ancu impurtante per facilità un cervellu sanu, postu chì u cervellu deve esse idratatu per funziunà à u so megliu. Sè vo ùn beie abbastanza acqua, vi pò luttà à attente à i ditagli, è a vostra memoria diminuite in efficacità.

Evite l'alimenti malsani

Puderete digià sapè cumu avè una dieta equilibrata face meraviglie per u vostru cervellu, ma u risicu più grande vene quandu cunsuma cibi chì puderanu dannà u vostru cervellu. Eccessivu quantità di cafeina, alcolu, è certi grassi sò tutti i prudutti chì mette in u vostru corpu chì ponu causà prublemi à longu andà. Ancu s'ellu in moderazione, questi alimenti ùn causanu micca assai dannu, sò megliu per esse equilibrati cù u restu di a vostra dieta.

Assicuratevi di ottene u tempu di inattività

I prublemi di salute mentale sò in crescita in i Stati Uniti, chì sò direttamente ligati à u funziunamentu di u vostru cervellu. Ch'ella sia chimica sbilanciata, traumu, o difficultà à processà certe emozioni, se ùn avete micca cura currettamente di a vostra salute emotiva, u vostru cervellu pò soffre e cunsequenze. Avè u tempu di sbulicà, fighjendu u vostru prugramma preferitu o scuntrà cù l'amichi pò avè benefici incommensurable.