Avete bisognu di rinfurzà a memoria? Pruvate aghjunghje questi 5 alimenti à a vostra dieta!

Avete mai nutatu chì u mondu pare girari intornu à voi à un ritmu cusì veloce chì ùn pare micca esse capace di fucalizza per qualchì tempu? Un amicu vi ferma nantu à a strada per cuntà un pocu di nutizie impurtante o di un avvenimentu imminente, è più tardi u stessu ghjornu, ùn pudete micca, per a vita di voi, ricurdate ciò chì quella persona hà dettu. Vi ricordate di scuntrà cun elli, ma ciò chì dicenu hè andatu cù u ventu.

Ùn hè solu questu un impattu prufondu in a vostra vita persunale, ma ancu in a vostra vita cummerciale. In u mondu corporativu d'oghje induve assistite à sessioni di furmazione, attelli è educazione permanente, a vostra memoria deve esse à u so megliu in ogni mumentu. Cridite o micca, ci hè qualcosa à ciò chì avete sempre pensatu cum'è u tentativu di a vostra mamma per avè da manghjà qualcosa altru ch'è dolci. In verità, quandu vi hà dettu "U pesciu hè un alimentu per u cervellu", ùn era micca luntanu da a marca! Fighjate ciò chì questi cinque cibi ponu fà per aiutà naturalmente à rinfurzà a vostra memoria.

1. Salmon

Caricatu cù l'acidi grassi omega-3, questu hè un alimentu chì guasi immediatamente aiutà à eliminà quella nebbia mentale. Riccu in antioxidanti, face u platu principale perfettu nantu à a catering lunch menu per quelli attelli chì vi sò incaricati di urganizà. Non solu quelli antioxidanti super-putenti sguassate a vostra mente di nebbia, ma aiutanu ancu à mantene u vostru sistema cardiovascular pulitu. Ùn pudete micca sbaglià cù un alimentu sanu di cori è menti diliziosi!

2. U brocciu

Ch'ella sia cruda o cotta, u broccoli hà ciò chì ci vole à mantene a concentrazione. Riccu in colina, vitamini K è C, stu maravigghiusu vegetale pò mantene a vostra memoria in sintonia. Sapete chì una sola tazza di bròcoli pò furnisce u 150 per centu di a quantità di vitamina C ogni ghjornu cunsigliata? In quantu à l'antioxidanti, questu hè un veggie chì duvete aghjunghje à a vostra dieta regularmente.

3. Mirtilli

Mentre chì ci sò altri rossi scuri o blueberries ricchi di antioxidanti, i blueberries sò assai altu nantu à a lista è trà i più faciuli di truvà in ogni buttrega. Sè vi dumandate ciò chì hè cusì impurtante di l'antioxidanti chì si sò sempre citati, hè tuttu di cumu si travaglianu per pulisce è difende u corpu da l'attaccu. Ùn fate micca solu tutti quelli radicali libretti floating around in your body impediscenu di digerirà l'alimenti in modu adattatu, ma impediscenu ancu i neuroni di fluttu liberamente in u cervellu. Vulete affucà immediatamente u vostru focus? Manghjate cibi cum'è blueberries ricchi di antioxidanti per un sollievu quasi immediatu.

4. Leafy Green Veggies

Perchè ùn manghjate micca una insalata à ghjornu cumposta di foglie verdi crude cum'è bietole, kale è spinaci? In studiu dopu studiu, hè statu trovu chì l'adulti più vechji chì manghjavanu verdi frondosi una volta o duie volte à ghjornu soffrenu menu frequente. perdita di memoria cà quelli chì raramente aghjunghjenu greens à a so dieta.

5. Chocolate scura

Siccomu i dolci sò stati citati sopra, perchè ùn aghjunghje micca u cioccolatu scuru per quellu dessert chì vulete cusì dopu à ogni manghjà? In fatti, pudete ancu fà i mirtilli ricoperti di cioccolatu scuru è in un colpu cunsumà dui di i migliori cibi di memoria di a natura chì vanu inseme abbastanza bè. Perchè u cioccolatu scuru? Hè estremamente altu in flavanoli è quelli potenti antioxidanti spiegati sopra.

Questi cinque cibi di u cervellu sò solu u principiu. Ricerca una lista più larga ccà è vede quantu sharply focused a vostra mente serà in una materia di ghjorni. Hè maravigghiusu ciò chì uni pochi di alimenti ponu fà per u vostru cervellu.