Top 5 Cunsiglii per migliurà a vostra salute di u cervellu

Hè assai tipicu per i nostri corpi di cambià cum'è l'età. U nostru cervellu sperimentarà u cambiamentu è l'età, per quessa, hè cruciale per rallentà l'effetti di l'anziane seguendu i cunsiglii cunsigliati per mantene in bona salute. Eccu cinque cunsiglii per migliurà a salute di u cervellu.

Eserciziu, Eserciziu è Più Eserciziu:

Crià è mantene a rutina di eserciziu regulare hè cruciale per a vostra salute generale è benessere. L'esercitu libera endorfine in u cervellu, chì sò i boosters naturali di l'umore di u nostru corpu. In cunseguenza, hà un impattu pusitivu nantu à u nostru benessiri emutivu è allevia i sintomi di l'ansietà è u stress. A ricerca hà ancu dimustratu chì quelli chì s'impegnanu in eserciziu regularmente in tutta a vita sò menu probabili di sperienze diminuite in a funzione cerebrale. Infatti, ci hè menu risicu Alzheimer è Demenza sviluppatu in individui chì anu mantinutu rutine di eserciziu sani. Hè spessu cunsigliatu di esercitassi almenu trè volte à settimana, ma più impurtante, impegnà in l'attività chì ti piace ottene u più di elli è facenu più faciule di mantene. Vede s'ellu hà un impattu nantu à u vostru perdita di memoria usendu MemTrax regularmente.

Una vita sessuale sana:

U rumore dice chì u sessu pò migliurà a funzione cerebrale. Dopu tuttu, ùn si tratta micca solu di scaldà sottu à e lenzuola. L'estimulazione sessuale in l'omi è in e donne hè stata dimustrata per aumentà l'attività di e reti cerebrali specifiche, cum'è u dulore, l'emozioni è i sistemi di ricumpensa. I circadori anu paragunatu u sessu à l'altri stimulants chì causanu un instant 'altu.' A quantità aumentata di oxytocin in u cervellu (l'hormone d'amore di u nostru corpu) hè statu ancu dimustratu per cumpensà l'hormone di stress cortisol, chì hè per quessa chì u sessu hè assuciatu cù bassi livelli d'ansietà è di stress. A ricerca hà dimustratu una correlazione positiva trà frequenti sessu è funzione di memoria in età avanzata è migliurà a funzione cognitiva di l'adulti. U sessu settimanale hà purtatu à migliurà a memoria, l'attenzione, u ricordu di e parolle è u ricunniscenza visuale è verbale.

Alimentazione è nutrizione:

A vostra dieta ghjoca un rolu massivu in a vostra salute generale è benessere. Hè essenziale per furnisce i nostri corpi cù alimenti ricchi di nutrienti ricchi di vitamini è minerali, senza scurdà almenu dui litri d'acqua à ghjornu per mantene u vostru cervellu idratatu. Certi nutrizionisti ricumandenu una dieta mediterranea per a salute ottimale di u cervellu. Ma a dieta MIND hè una nova truvata chì aiuta à aumentà a funzione cognitiva è hè assai simili à a dieta mediterranea. A ricerca hà trovu chì l'acidi grassi omega truvati in l'oliu d'oliva extravergine è altri grassi sani sò vitali per e vostre cellule per funzionà currettamente. Questu hè statu truvatu per diminuisce u vostru risicu di malatia di l'arteria coronaria è aumenta l'enfasi mentale, è lentu decadenza cognitiva in l'adulti anziani. In più ricenti anni, una dieta basata in a pianta hè stata ancu elogiata per i so numerosi benefici per a salute.

Sonnu assai:

U vostru cervu hè un musculu, è cum'è tutti i musculi, hà bisognu di riposu per incuragisce un rejuvenimentu sanu. A ricunniscenza standard hè da sette à ottu ore di sonnu consecutivu per notte. A ricerca hà dimustratu cumu u sonnu pò aiutà à cunsulidà u cervellu è processà i ricordi per aiutà a memoria è funzione cerebral.

Mantene mentalmente attivu:

In novu, u nostru cervellu hè un musculu, è avemu bisognu di impegnà per mantene in salute ottima. Una idea eccellente per mantene u vostru cervellu in forma hè impegnatu in puzziche mentali cum'è cruciverba, puzziche, lettura, carte di ghjocu, o sudoku.