Cunsiglii di cura preventiva di demenza per i vostri 60 anni

Dementia Ùn hè micca una malatia specifica - piuttostu, hè un sindromu chì porta à a perdita di funzionamentu cognitivo al di là di u solitu deterioramentu di l'anziane. U Quale raporta chì 55 milioni di persone in u mondu soffrenu di demenza è, cù u numeru di anziani hè in crescita, hè ancu previstu chì u numeru di casi aumenterà à 78 milioni per u 2030.

Malgradu chì affettanu parechji anziani, a dimenzja, cumpresi e cundizioni cum'è l'Alzheimer, ùn hè micca una cunsequenza normale di l'anzianu. In fatti, finu à u 40% di questi casi sò stati prevenuti. Allora per prutege u deterioramentu di e vostre funzioni cognitive in i vostri 60 anni, eccu alcune cose chì pudete fà:

Rievaluate u vostru stile di vita

Aduttà un stile di vita sanu pò andà assai per a prevenzione di a demenza. Per esempiu, un studiu spartutu Science Daily revela chì l'eserciziu più di una volta à settimana pò riduce u risicu di l'Alzheimer, ancu in e persone chì sò dighjà affissà una deficienza cognitiva ligera. I ricercatori anu truvatu chì l'eserciziu regulare pò aiutà à sustene a crescita è a sopravvivenza di i neuroni cù l'aumentu di u flussu di sangue à u cervellu, tramindui chì ponu priservà u voluminu di u cervellu. L'esercizii ideali sò longu camini è attività fisiche cum'è giardinaggiu.

Intantu, l'alimentariu chì manghjate pò ancu aumentà o diminuite u risicu di sviluppà a malatia. Pensate à fà ciò chì si chjama a dieta MIND, una cumminazione di a dieta mediterranea è DASH. Sta dieta si focalizeghja nantu à deci gruppi alimentari, vale à dì: cereali integrali, foglie verdi, altre verdura, bacche, noci, fagioli, pesci, pollame, oliu d'aliva è vinu. Questu va in manu cù a limitazione di l'alimenti malsani, in particulare a carne rossa, l'alimenti trasfurmati è l'alimenti chì sò troppu zuccherati è fritti.

Mantene in cuntattu strettu cù u vostru duttore

L'iniziu di a dimenzja hè graduali, cusì pò esse difficiule di sapè s'ellu avete digià. Fortunatamente, secondu u tipu, hè pussibule di rallentà è ancu inverte si chjappu abbastanza prestu. Per aiutà à gestisce è prevene a dimenzja, stà in cuntattu strettu cù u vostru duttore. Sè avete manifestatu sintomi, ponu valutà u vostru modu di vita, a storia di a famiglia è a storia medica. Questu hè per verificà s'ellu hè veramente demenza o se perdita di memoria hè un signu di una altra cundizione, cum'è a carenza di vitamina. Aspettate di sottumette à screenings cumpresi testi neuropsicologichi. Puderete ancu avè sottumessu a terapia nutrizionale per aiutà à prevene è inverte e cundizioni.

I servizii sopra citati sò cuparti da Medicare Part B, mentri a Parte D pò risponde per i medicazione di prescription for demenza. Ma se u vostru duttore vi dumanda di piglià screenings micca cuparti da u Medicare Originale, Medicare Advantage offre i stessi servizii cum'è Parts A è B, ma cù benefici extra. Per esempiu, Vantaggio KelseyCare vi dà accessu à i prugrammi di adesione di fitness, è ancu à l'esami di l'ochju è di l'audizione di rutina. Questi servizii ponu esse cruciali postu chì a perdita di vista è di l'udito anu sintomi simili à a demenza. Questu hè duvuta à a quantità ridutta di stimulazione u cori riceve.

Stimulate regularmente a vostra mente

L'estimulazione cerebrale constante mantene a vostra mente abbastanza forte per processà l'infurmazioni mentre invechjate. Unu di i nostri top "Consiglii per mantene a vostra mente forte" hè di ghjucà ghjochi di memoria. Mentre questi esercitanu a vostra memoria di cortu termine, u ghjocu regulare pò migliurà e vostre capacità di ricurdà. Ancu à pruvà Test di Memoria pò dà à u vostru cervellu un impulso è stimulazione assai necessariu per u ghjornu. Queste attività implicanu l'apprendimentu attivu, chì ponu mantene u vostru cervellu impegnatu è migliurà a trasfurmazioni di l'infurmazioni è a retenzioni.

Un altru modu per stimulà a vostra mente hè di stà ingaghjatu suciale. A ricerca intornu à questu hè promettente, è Benissimu Salute nota chì l'adulti anziani chì sò suciali attivi anu un risicu più bassu di esibisce segni di demenza. Alcune attività chì ponu aiutà à stà suciali attivu sò u vuluntariu, passà u tempu cù l'amichi è a famiglia, è unisce à l'attività di a cumunità o di u gruppu. Inoltre, pudete cummattiri l'isolamentu suciale, chì hè ligatu cù a deteriorazione cognitiva indotta da a depressione è l'ansietà.

A demenza hè un sindromu difficiule, è micca ogni tipu pò esse firmatu o invertitu. Comu tali, hè impurtante di piglià l'azzione u più prestu pussibule per impediscenu di succede in u primu locu. Per aiutà à gestisce a vostra salute di u cervellu, verificate e nostre risorse
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