Jak wspierać bliskich, którzy żyją z cukrzycą
Przewodnik po radzeniu sobie z lękiem z cukrzycą
Życie z cukrzycą może być od czasu do czasu niezwykle trudne, szczególnie jeśli czujesz, że odmawia się Ci luksusów wolności żywieniowej lub gdy groźba hipoglikemii jest ważnym problemem w Twoim umyśle.
Te czynniki (i wiele innych) mogą przyczyniać się do odczuwania stresu i niepokoju, potencjalnie prowadząc do nieustannego cyklu, z którego trudno się wyrwać.
Możesz jednak się od tego uwolnić, uwalniając swój umysł i wzmacniając zarówno dobre samopoczucie psychiczne, jak i fizyczne.
Jeśli zaczyna to brzmieć znajomo, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze, jeśli chodzi o radzenie sobie z lękiem w związku z Twoim stanem.
Uprość konfigurację monitorowania
Monitorowanie poziomu cukru we krwi jest kluczowym elementem życia z cukrzycą, ale niestety niektórzy ludzie mają trudności ze znalezieniem skutecznej metody na to.
Upraszczając proces za pomocą dostępnego, wygodnego i niezawodnego monitor cukru we krwi blood, powinieneś być w stanie przestać martwić się tym konkretnym aspektem swojego życia.
Im bardziej zorganizujesz swój przeciętny dzień, tym lepiej możesz skierować swoją uwagę na inne aspekty życia, nie martwiąc się zbytnio o swoje poziomy.
Kontrolowanie tego, co możesz i kontrolowanie tego za pomocą odpowiednich narzędzi, najlepiej jak potrafisz, może być prostą zmianą stylu życia, która według Headspace, może pomóc zmniejszyć ogólny niepokój.
Rozpoznaj swoje zmartwienia
Martwienie się o swój stan jest całkowicie normalne, w końcu jest to dodatkowa troska, o którą należy dbać w regularnych odstępach czasu.
Rozpoznawanie twojego zmartwienia to dobry pierwszy krok w kierunku całkowitego złagodzenia go, zwłaszcza jeśli zaczynasz czuć się przytłoczony.
Wyjaśnienie sobie swojego zmartwienia może pomóc ci się z nim uporać, a przynajmniej odkryć drogę, którą musisz odbyć, aby w ogóle ją zanegować.
Zrozum, czego potrzebuje twoje ciało
Jeśli masz głębsze zrozumienie tego, co dzieje się w twoim ciele, być może będziesz w stanie nieco lepiej słuchać swoich fizycznych potrzeb.
Pozostawanie w ciemności, jeśli chodzi o twoje wewnętrzne potrzeby fizyczne, może być niepokojące, szczególnie jeśli nie rozumiesz, dlaczego czujesz się w określony sposób lub dlaczego musisz wykonywać określoną rutynę lub trzymać się określonej diety.
Zawsze możesz poprosić swojego lekarza o poradę w tej dziedzinie, a on może również pomóc Ci z lękiem i wskazać właściwy kierunek.
Dotrzyj do społeczności
Jeśli czujesz, że jesteś teraz sam w swoim sposobie myślenia, warto przypomnieć sobie, że wiele osób na całym świecie żyje z cukrzycą i prawdopodobnie w pewnym momencie znajdowało się w sytuacji podobnej do Twojej.
Dotarcie do szerszej społeczności za pośrednictwem Internetu może być najlepszym sposobem na znalezienie solidnej porady od osób, które mają wspólne doświadczenia, a tym samym, miejmy nadzieję, złagodzenie uczucia izolacji i niepokoju.