Jak radzić sobie ze stresem jako programista medyczny

Koderzy medyczni wykonują jedno z najtrudniejszych zadań w dziedzinie opieki zdrowotnej i nie zawsze otrzymują wystarczające uznanie za swoje wysiłki. Muszą spędzać godziny na przeglądaniu dokumentacji medycznej i sortowaniu różnych kodów, aby znaleźć ten, który odnosi się do pacjenta. Jeden mały błąd może mieć również bardzo poważne konsekwencje, co jest jednym z powodów, dla których wielu programistów, zwłaszcza nowych, boryka się z bardzo wysokim poziomem stresu i niepokoju. Na szczęście istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić sobie zadania i przygotować organizm na długie okresy stresującej pracy. Przyjrzyjmy się, jak możesz radzić sobie ze stresem jako programista medyczny.

Nie zaniedbuj swojego odżywiania

Tak wiele osób zapomina o znaczeniu odżywiania, jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresem, ale prawidłowe odżywianie jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie stabilności psychicznej. Jedzenie, które jesz, będzie miało bezpośredni wpływ również na Twoją wydajność w pracy i pomoże Ci walczyć między innymi z mgłą mózgową i zmęczeniem.

Twoja dieta powinna składać się z dobrej mieszanki witamin, składników odżywczych i przeciwutleniaczy i powinieneś unikać pokarmów, które utrudniają sprawność umysłową. Na przykład wszystko, co zawiera tłuszcze nasycone, powinno być spożywane z umiarem lub całkowicie unikane. 

Wykazano, że tłuszcze nasycone bezpośrednio przyczyniają się do stresu i zmniejszają jasność umysłu. Zamiast sięgać po nie, celuj w dobre tłuszcze, takie jak te zawarte w większości orzechów i oliwie z oliwek. 

Stosuj kolorową dietę składającą się z warzyw i owoców i upewnij się, że około 30% tego, co jesz, składa się z białka. Białko odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu koncentracji, a także działa jako stabilizator nastroju, więc dodaj więcej do swojej diety, jeśli czujesz się zestresowany i czujesz, że nie jesz wystarczająco dużo.

Użyj odpowiednich narzędzi

Ważne jest również, aby mieć do dyspozycji wszystkie narzędzia, które ułatwią Ci pracę. Na przykład dobry kalkulator MRA bardzo pomoże Dokumentacja i kodowanie korekty ryzyka AMA. Musisz także znaleźć narzędzia, które pomogą Ci efektywniej organizować i rozdzielać dni. Narzędzia do codziennego planowania, takie jak Todoist, mogą się tu przydać, a powinieneś sprawdzić kilka narzędzi Pomodoro zwiększających produktywność. 

Narzędzia Pomodoro można wykorzystać do planowania sprintów roboczych z regularnymi przerwami, aby nie przepracować się. Te zostały pokazane znacznie zredukować stres, a gdy już zaczniesz je opanowywać, prawie nie poczujesz się, jakbyś pracował, jednocześnie wykonując pracę, więc zastanów się nad przyjrzeniem się dziś kilku narzędziom i wypróbuj różne ustawienia, aż znajdziesz idealne dla siebie.

Spraw, aby Twoje miejsce pracy było jak najbardziej komfortowe

Sposób, w jaki zaaranżujesz swoje miejsce pracy, będzie miał ogromny wpływ na poziom stresu, więc postaraj się, aby było ono jak najbardziej przytulne, a jednocześnie sprzyjało pracy. Zainwestuj w wygodne krzesło i ergonomiczne biurko oraz dobre głośniki, abyś mógł słuchać relaksującej muzyki lub relaksującego tła. Powinieneś także mieć miejsce, w którym możesz odpoczywać podczas przerw i wybrać pomieszczenie, które ma dużo naturalnego światła i przewiewność. Odpowiednio dobieraj też koloryi pomyśl o dodaniu czegoś w rodzaju fontanny, aby przestrzeń była jeszcze bardziej kojąca.

To wszystko wskazówki, które pomogą Ci utrzymać poziom stresu na jak najniższym poziomie podczas pracy z kodowaniem medycznym. Nie zapomnij odpowiednio traktować swojego ciała i nie wahaj się z kimś porozmawiać, jeśli czujesz, że poziom stresu staje się nie do zniesienia.