60대를 위한 치매 예방 관리 요령
백치 특정 질병이 아니라 인지 기능 노화의 일반적인 악화를 넘어서. 그만큼 누구 전 세계적으로 55만 명이 치매로 고통받고 있다고 보고하고, 노인의 수가 증가함에 따라 78년까지 환자의 수도 2030만 명으로 증가할 것으로 예측됩니다.
많은 노인들에게 영향을 미치고 있음에도 불구하고, 알츠하이머와 같은 질환을 포함한 치매는 노화의 정상적인 결과가 아닙니다. 실제로 이러한 경우의 40% 정도는 예방할 수 있는 것으로 보고됩니다. 따라서 60대의 인지 기능 저하를 방지하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
당신의 라이프스타일을 재평가하라
건강한 생활 방식을 채택하면 치매 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 에 공유된 연구 과학 일간 일주일에 한 번 이상 운동을 하면 이미 경도인지 장애가 있는 사람들에게도 알츠하이머 발병 위험이 낮아질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구자들은 규칙적인 운동이 뇌로 가는 혈류를 증가시키면서 뉴런의 성장과 생존을 지원하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 두 가지 모두 뇌의 부피를 보존할 수 있습니다. 이상적인 운동은 긴 산책과 정원 가꾸기와 같은 신체 활동입니다.
한편, 먹는 음식도 질병 발병 위험을 높이거나 낮출 수 있습니다. 지중해식 식단과 DASH 식단을 결합한 MIND 식단을 고려해보세요. 이 식단은 XNUMX가지 식품군, 즉 전체 곡물, 잎이 많은 채소, 기타 야채, 딸기, 견과류, 콩, 생선, 가금류, 올리브 오일 및 와인에 중점을 둡니다. 이것은 건강에 해로운 음식, 특히 붉은 고기, 가공 식품, 너무 달고 튀긴 음식을 제한하는 것과 관련이 있습니다.
의사와 긴밀한 연락 유지
치매의 발병은 점진적이므로 이미 발병했는지 여부를 알기 어려울 수 있습니다. 다행스럽게도 종류에 따라 충분히 일찍 잡히면 속도를 늦추고 역전시킬 수도 있습니다. 치매를 관리하고 예방하려면 의사와 긴밀한 연락을 유지하십시오. 증상이 나타나면 라이프 스타일, 가족력 및 병력을 평가할 수 있습니다. 정말 치매인지 아닌지 확인하기 위한 것입니다. 기억 상실 비타민 결핍과 같은 다른 상태의 징후입니다. 등의 심사를 받을 예정 신경 심리적 테스트. 상태를 예방하고 역전시키기 위해 영양 요법을 받아야 할 수도 있습니다.
앞서 언급한 서비스는 Medicare 파트 B에서 보장하는 반면 파트 D는 치매 약물에 대한 처방약에 대한 답변을 제공할 수 있습니다. 그러나 의사가 Original Medicare에서 보장하지 않는 검사를 받도록 요청하는 경우 Medicare Advantage는 파트 A 및 B와 동일한 서비스를 제공하지만 추가 혜택이 있습니다. 예를 들어, 켈시케어의 장점 정기 시력 및 청력 검사는 물론 피트니스 회원 프로그램에 대한 액세스를 제공합니다. 이러한 서비스는 시력 및 청력 상실이 치매와 유사한 증상을 나타내기 때문에 중요할 수 있습니다. 이것은 자극의 양이 감소하기 때문입니다. 뇌 가져옵니다.
정기적으로 마음을 자극하라
지속적인 뇌 자극은 나이가 들어감에 따라 정보를 처리할 수 있을 만큼 정신을 날카롭게 유지합니다. 우리의 최고 중 하나 '마음을 예리하게 유지하는 요령' 메모리 게임을 하는 것입니다. 이것들이 단기 기억력을 훈련시키는 동안, 규칙적인 연주는 회상 능력을 향상시킬 수 있습니다. 노력하는 것조차 기억력 테스트 당신의 두뇌에 하루에 필요한 활력과 자극을 줄 수 있습니다. 이러한 활동에는 두뇌 활동을 유지하고 정보 처리 및 유지를 개선할 수 있는 능동적 학습이 포함됩니다.
마음을 자극하는 또 다른 방법은 사회적 참여를 유지하는 것입니다. 이에 대한 연구는 유망하며, 아주 건강 사회적으로 활동적인 노인들은 치매 징후를 보일 위험이 더 낮다는 점에 주목합니다. 사회적 활동을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 활동에는 자원 봉사, 친구 및 가족과 시간 보내기, 커뮤니티 또는 그룹 활동 참여 등이 있습니다. 또한 우울증과 불안으로 인한 인지 장애와 관련된 사회적 고립과 싸울 수 있습니다.
치매는 어려운 증후군이며 모든 종류가 중단되거나 되돌릴 수 없습니다. 따라서 초기에 발생하지 않도록 가능한 한 빨리 조치를 취하는 것이 중요합니다. 뇌 건강을 관리하는 데 도움이 되도록 에서 리소스를 확인하십시오.
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