정신을 예리하게 유지하기 위한 팁

많은 일을 하고 가정 생활을 관리하느라 바쁘다 보니 시간이 많이 남지 않습니다. 책임을 지는 것도 건강하지만, 휴식을 취하고 재충전하는 것도 좋습니다. 당신의 마음은 당신이 끊임없이 그것을 과도하게 할 때 고통받는 한 영역입니다.

자신을 돌보는 것이 중요하므로 노년에도 정보를 잘 생각하고 처리할 수 있을 만큼 예리합니다. 특정 세부 사항을 기억할 수 없고 과로했기 때문에 일관된 대답을 하기 위해 고군분투하는 것은 힘든 삶의 방식입니다. 뇌 기능을 향상시키기 위한 조치를 취하여 지금 상황을 바꾸십시오. 정신을 예리하게 유지하기 위한 팁을 참조하십시오.

운동 및 건강식

영양가 있는 식사를 통해 건강을 개선하고, 매일 운동. 정크 푸드를 먹고 소파에 누워 있다고 해서 건강 목표에 더 가까이 다가가지 못할 것입니다. 몸과 마음은 연료를 공급하는 음식과 땀을 흘리게 하는 운동의 혜택을 받습니다. 운동은 뇌의 기억력과 사고력을 향상시킵니다. 기분이 좋아지고 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 운동을 하면 스트레스가 줄어들어 경주에 대한 생각이 느려지고 마음이 건강한 기능을 할 수 있습니다. 한 번에 발생하는 혜택이 너무 많아서 추적하기가 어렵습니다.

메모리 게임 플레이

연극 메모리 게임, 여유 시간이 있을 때 마인드 게임 책이나 색상을 받으세요. 날카롭고 도전적인 정신을 유지하기 위해 노력해야 합니다. 당신의 마음은 정보를 처리하기 위해 매일 사용하는 기계, 즉 컴퓨터와 비슷합니다. 우리는 사용할 수 있는 사치가 없다는 점을 제외하고는 매우 유사한 방식으로 데이터를 수집, 보존 및 분석합니다. 포렌식 데이터 이미징 뭔가 잘못되었을 때. 우리는 생각하고 반성할 수 밖에 없습니다. 더 많은 연습을 통해 우리의 회상 기술이 향상되고 세부 사항과 사실 및 수치를 더 쉽고 정확하게 시각화할 수 있습니다.

수면

매일 밤 권장 수면 시간을 취하는 것은 매우 중요합니다. 기분이 좋아지고 그 어느 때보다 에너지가 넘치게 될 것입니다. 이것은 당신의 두뇌가 할 시간입니다 휴식과 젊어지게. 당신은 하루 종일 가고, 생각하고, 정보를 처리했습니다. 당신의 마음은 회복하고 내일 다시 그것을 할 수 있으려면 다운타임이 필요합니다. 적절한 수면 시간이 없으면 좀비처럼 행동하게 되며 일반적으로 쉬운 작업을 수행하기 어려울 것입니다. 수면은 스트레스를 관리하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

묵상하다

명상은 경주에 대한 생각을 늦추고 스트레스를 통제할 수 있는 훌륭한 도구입니다. 휴대전화에 앱을 다운로드하거나 교사가 진행하는 수업을 듣는 것부터 시작하세요. 당신은 당신의 두뇌를 통제하는 방법을 배우고 당신의 생각을 하늘에 지나가는 구름처럼 인식하게 될 것입니다. 감정을 더 잘 통제할 수 있고 조용히 앉아 있는 것이 더 편할 것입니다. 이러한 새로운 기술은 일상 생활에서 더 나은 의사 소통과 기능을 수행하는 데 도움이 될 것입니다.
결론

인식은 한발 물러서서 속도를 늦춰야 할 때를 인식하는 데 중요합니다. 비록 당신의 마음을 볼 수는 없지만 그것을 돌보는 것이 얼마나 중요한지 깨닫습니다. 이것들은 당신의 마음을 예리하게 유지하기 위한 팁입니다.