정신 건강에 좋은 네 가지 형태의 운동

신체 상태가 정신 건강과 직접적인 상관관계가 있으며 정신 건강에 대한 운동의 이점은 잘 기록되어 있다는 말을 들어보셨을 것입니다. 우리의 신체 상태가 어떻든 기분을 개선하기 위해 우리 모두가 할 수 있는 운동이 있습니다.

활동적이든 좌식 생활 방식이든, 다음과 같이 선택할 수 있는 많은 운동과 스포츠가 있습니다.

1. 요가

요가는 다양한 근육 그룹을 사용하여 다양한 근육을 유지하는 운동의 한 형태입니다. 다른 요가 포즈. 요가의 이점은 육체적으로나 정신적으로 모두 나타납니다. 육체적으로 요가는 근육을 강화하고 조절하며 유연성과 균형을 향상시킵니다. 정신적으로 신체에 대한 인식이 깊어지고 집중력이 향상됩니다. 그만큼 요가의 정신 건강 이점 우울증과 불안과 같은 정신 장애를 개선할 수 있다는 결과가 나타났기 때문에 훨씬 더 중요할 수 있습니다.

2. 달리는

달리기는 심장 박동을 빠르게 하고 신체의 모든 근육과 인대를 사용하는 심혈관 운동입니다. 달리기는 신체를 위한 완전한 운동이지만 정신 건강에도 놀라운 영향을 미칩니다. 다음은 잘 알려지지 않은 달리기의 몇 가지 이점입니다.

• 우울증과 불안에서 벗어나는 데 도움이 됩니다.
• 새로운 정보를 유지하는 능력을 향상시킵니다.
• 자존감을 높인다
• 문제 해결 능력 향상
• 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

3. 수영

물 속을 움직이는 것은 자유로움이 있고, 관절에 체중을 지탱하는 데 문제가 있는 경우 수영은 완벽한 운동일 뿐만 아니라 전신에 좋은 운동입니다. 수영은 정신 건강에 도움이 됩니다 도. 수영을 30분만 해도 우울한 기분이 좋아지고 스트레스가 낮아지며 우울증과 불안 증상이 개선될 수 있습니다. 수영의 리드미컬한 특성과 몸에 물이 닿는 느낌은 편안함을 느끼게 하고 불면증과 같은 상태를 개선할 수 있습니다.

4. 네이처 워킹

아름다운 환경에서 야외 운동을 하면 여러 면에서 정신 건강이 향상됩니다. 풀과 꽃의 싱그러운 내음, 뺨을 스치는 바람의 상쾌함 등 야외 환경은 오감에 새로운 경험을 선사합니다. 녹음이 우거진 공원에서 활기차게 산책하거나 광야를 가로지르는 산책은 모두 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 도움이 됩니다.

규칙적인 운동을 하는 것은 건강한 몸과 건강한 정신을 갖는 데 중요합니다. 모든 형태의 움직임이 좋지만 이 안내서의 운동은 정신 건강에 가장 유익한 것으로 생각됩니다. 또한 값비싼 장비나 의복을 구입할 필요 없이 대부분 모든 사람이 접근할 수 있습니다. 따라서 기분 전환이 필요하거나 삶의 스트레스에서 벗어나고 싶다면 이러한 운동 중 일부를 일주일에 포함하고 그것이 가져오는 개선을 확인하십시오.