음식은 뇌 건강에 어떤 영향을 줍니까?

우리는 건강한 다이어트 우리 몸의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 사실 대부분의 사람들은 신체 건강 상태가 바뀌기 시작하자마자 식단을 바꾼다. 우리는 뇌에 ​​대한 좋은 영양의 중요성에 대해 거의 생각하지 않습니다. 현실은 당신이 먹거나 마시는 모든 것이 뇌에 영향을 미친다는 것입니다. 좋은 영양은 다음과 같은 방식으로 정신 건강에 영향을 미칩니다.

1. 기억력 향상

의사가 과일과 채소를 많이 먹도록 권장하는 이유 중 하나는 기억력을 향상시키는 비타민과 미네랄이 포함되어 있기 때문입니다. 이것은 개와 애완 동물에게도 마찬가지입니다. 이것이 당신이 a를 살 수 있는 이유입니다 강아지용 영양제 관절 건강, 기억력 및 뇌 기능을 위해. 과일과 채소가 전반적인 신체 건강을 향상시키는 동안 기억력을 향상시키기 위해 몇 가지를 선택할 수 있습니다.

식단에 포함해야 할 과일과 채소에는 오렌지, 완두콩, 아티초크, 시금치, 브로콜리, 사탕무 등이 있습니다. 또한 연어와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 포함하십시오. 오메가-3 보충제는 대부분의 경우 기억 상실이나 인지 기능 저하로 고통받는 노인들에게 널리 처방됩니다. 나이가 들어감에 따라 비타민, 미네랄, 오메가-3 지방산의 섭취를 늘리면 인지 기능이 향상됩니다.

2. 뇌졸중 위험 감소

뇌에 혈액 공급을 방해하는 모든 상태는 뇌졸중을 앓을 위험을 증가시킵니다. 건강한 식단은 뇌가 매일 영양분과 산소를 ​​충분히 공급받을 수 있도록 합니다. 좋은 영양은 심장을 건강하게 유지하며 이는 뇌가 건강하게 유지된다는 것을 의미합니다. 뇌졸중을 겪으면 인지 기능이 심각하게 손상될 수 있습니다.

좋은 소식은 식단을 바꾸면 심장과 뇌를 건강하게 유지할 수 있다는 것입니다. 낮추고 싶다면 당신의 위험, 물고기를 포함, 과일, 야채, 콩과 식물 및 견과류를 매일 식단에 넣습니다. 기름진 음식과 붉은 육류 섭취를 줄입니다. 대부분의 가공 식품은 지방이 풍부하여 동맥에 도달하여 뇌를 포함한 신체의 다른 부분으로의 산소 공급을 차단합니다.

3. 주의력 향상

주의를 기울이거나 오랫동안 주의를 기울이는 데 문제가 있습니까? 문제는 뇌가 아니라 식단일 수 있습니다. 경계를 유지하려면 뇌에 설탕이나 포도당을 지속적으로 공급해야 합니다. 이것은 단 음식이나 음료가 한동안 집중력을 향상시키는 이유를 부분적으로 설명합니다. 건강한 탄수화물은 뇌가 경계를 유지하는 데 필요한 최고의 포도당 공급원입니다. 철분과 마그네슘과 같은 미네랄을 포함하여 신체가 탄수화물을 빠르게 소화하도록 돕습니다. 설명할 수 없는 피로와 낮은 집중력은 때때로 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않는다는 신호입니다. 철분은 뇌에 산소 공급을 증가시킵니다. 최고의 철분 공급원에는 간, 칠면조 고기, 굴이 있습니다.

식단에 올바른 음식을 포함함으로써 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 어떤 음식과 음료는 즉각적인 인지 효과를 나타내지만 어떤 효과는 나타나기까지 시간이 걸립니다. 과일과 채소가 많은 건강한 식단은 건강과 인지 기능을 향상시킵니다.