신체 건강이 정신 건강에 미치는 영향

건강에는 건강한 체중과 활동적인 생활 방식보다 더 중요한 것이 있습니다. 또한 단순히 질병이 없다는 의미도 아닙니다. 건강은 마음과 몸 모두에 관한 것입니다.

많은 사람들이 신체적 건강과 정신적 건강이 서로 별개라고 믿는 실수를 범합니다. 그러나 하나는 다른 하나에 영향을 미치므로 둘 다 적극적으로 돌보는 것이 중요합니다. 신체 건강이 정신 건강에 어떤 영향을 미치고 그 반대인지 알아보십시오.

정신적 피로와 육체적 피로의 관계

에 따르면 연구 영국 웨일즈의 연구원들에 따르면 도전적인 운동 테스트 이전에 정신적으로 피로한 참가자들은 정신적으로 휴식을 취한 참가자들에 비해 훨씬 더 빠른 속도로 피로에 도달했습니다. 실제로 그들은 평균적으로 15% 더 일찍 운동을 중단했습니다. 이것은 긴장이나 스트레스를 받은 후 휴식을 취하는 것이 신체에 필요한 연료를 공급하기 때문에 육체적인 날 전에 휴식이 필수적이라는 것을 증명합니다.

정신 건강 및 만성 질환

정신 건강과 신체 건강의 관계는 만성 질환과 관련하여 분명합니다. 정신 건강이 좋지 않으면 만성 신체 상태에 걸릴 위험이 높아질 수 있다고 널리 알려져 있습니다.

만성 질환을 앓고 있는 사람들은 또한 정신 건강이 좋지 않을 가능성이 더 높습니다. 그러나 영양가 있는 음식 섭취, 신체 활동 증가, 사회적 지원 등 정신적, 육체적 건강 문제가 발생하지 않도록 예방하는 방법이 있습니다.

신체 상해 및 정신 건강 상태

당신이 운동선수이든, 활동적인 사람이든, 드물게 운동하는 사람이든 상관없이 신체적 부상은 당신이 천하무적이 아니라는 것을 깨닫게 할 것입니다. 신체적 고통을 넘어서 부상은 또한 사람의 자신감을 떨어뜨릴 수 있습니다.

또한 슬프거나, 우울하거나, 두렵거나, 불안하게 만들 수 있으며, 운동을 다시 시작하면 취약해질 수 있습니다. 부상을 입었다면 단순히 증상을 치료하는 것이 아니라 문제의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 그렇게 하려면 다음과 같이 연락하십시오. 에어로스티 .

신체 건강은 정신 건강과 같습니다

다양한 연구에 따르면 신체 활동이 활발한 노인은 그렇지 않은 노인에 비해 해마가 더 크고 공간 기억력이 향상되는 경우가 많습니다. 해마는 대략 결정하는 것으로 여겨집니다. 성인 혜택의 40% 이는 신체적으로 건강을 유지하면 나이가 들어감에 따라 정신적 건강이 더 좋아진다는 것을 증명합니다.

운동은 천연 항우울제입니다

운동은 신체에서 엔돌핀을 방출하고 해마 내 활동을 증가시킬 수 있기 때문에 자연적인 항우울제로 널리 알려져 있습니다. 그것은 또한 사람의 기분을 고양시킬 수 있는 다양한 유형의 신경 전달 물질의 생성을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 운동은 신체 건강을 변화시킬 뿐만 아니라 신체의 우울증, 불안 또는 스트레스의 증상을 줄일 수 있는 더 행복한 사람으로 만들 수 있습니다. 집이나 사무실에서 길고 힘든 하루를 보낸 후에 체육관에 가거나 달리기를 하거나 대자연에서 산책을 하십시오. 그렇게 하면 기분이 나아질 것입니다.