메모리를 늘려야 합니까? 식단에 이 5가지 식품을 추가해 보세요!

세상이 너무 빠른 속도로 당신 주위를 돌고 있어서 당신이 한동안 집중할 수 없을 것 같은 것을 알아차린 적이 있습니까? 친구가 길에서 당신을 멈춰 세워 중요한 소식이나 다가오는 행사에 대해 알려줍니다. 빠르면 같은 날 늦게까지 그 사람이 한 말을 기억할 수 없습니다. 당신은 그들과 만난 것을 기억하지만 그들이 말한 것은 바람과 함께 사라졌습니다.

이는 개인 생활뿐만 아니라 비즈니스 생활에도 지대한 영향을 미칩니다. 교육 세션, 워크숍 및 지속적인 교육에 참석하는 오늘날의 기업 세계에서 기억력은 항상 최상의 상태여야 합니다. 믿거나 말거나, 사탕이 아닌 다른 것을 먹게 하려는 어머니의 시도라고 항상 생각했던 것에는 무언가가 있습니다. 사실, 그녀가 당신에게 "물고기는 뇌의 음식이다"라고 말했을 때 그녀는 정확히 빗나가지 않았습니다! 이 다섯 가지 음식이 자연스럽게 기억력을 높이는 데 어떻게 도움이 되는지 살펴보세요.

1. 연어

오메가-3 지방산이 풍부한 이것은 정신적 안개를 제거하는 데 거의 즉시 도움이 되는 식품 중 하나입니다. 산화 방지제가 풍부하여 완벽한 메인 코스를 만듭니다. 점심 케이터링 귀하가 조직해야 하는 워크숍의 메뉴입니다. 이 초강력 항산화제는 안개를 제거할 뿐만 아니라 심장 혈관계도 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 맛있는 마음과 마음의 건강식으로 실패할 수 없다!

2. 브로콜리

날 것이든 익힌 것이든 브로콜리는 집중력을 유지하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 콜린, 비타민 K 및 C가 풍부한 이 놀라운 야채는 기억력을 유지시켜 줍니다. 브로콜리 한 컵만으로도 일일 비타민 C 권장량의 150%를 제공할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 항산화제에 관한 한, 이것은 식단에 정기적으로 추가해야 하는 채소 중 하나입니다.

3. 블루베리

다른 항산화제가 풍부한 진한 빨간색 또는 블루베리가 있지만 블루베리는 목록에서 매우 높고 식료품점에서 가장 쉽게 찾을 수 있습니다. 계속해서 언급되는 항산화제에 대해 무엇이 그렇게 중요한지 궁금하다면 항산화제가 몸을 정화하고 공격으로부터 방어하는 방법에 관한 것입니다. 뿐만 아니라 모든 자유 래디 칼 몸에 떠다니는 것은 음식을 적절하게 소화하지 못하게 하지만 뉴런이 뇌에서 자유롭게 떠다니는 것을 방해하기도 합니다. 즉시 집중력을 높이고 싶습니까? 거의 즉각적인 완화를 위해 산화 방지제가 풍부한 블루베리와 같은 음식을 섭취하십시오.

4. 잎이 많은 녹색 채소

근대, 케일, 시금치와 같은 생채소로 구성된 샐러드를 하루에 먹지 않으시겠습니까? 연구 후 연구에서 잎이 많은 채소를 하루에 한두 번 먹은 노인들은 기억 상실 식단에 채소를 거의 추가하지 않은 사람들보다

5. 다크 초콜릿

사탕이 위에서 언급되었으므로 매 식사 후 원하는 디저트에 다크 초콜릿을 추가하는 것은 어떻습니까? 사실, 당신은 다크 초콜릿으로 덮힌 블루베리를 할 수도 있고 아주 잘 어울리는 자연 최고의 기억력 식품 두 가지를 한 번에 섭취할 수도 있습니다. 왜 다크 초콜릿인가? 플라바놀과 위에서 설명한 강력한 항산화제가 매우 높습니다.

이 다섯 가지 뇌 식품은 시작에 불과합니다. 더 넓은 목록 조사 여기에서 지금 확인해 보세요. 그리고 며칠 안에 당신의 마음이 얼마나 예리하게 집중되는지 보십시오. 몇 가지 음식이 뇌에 미치는 영향은 놀랍습니다.