뇌 기능을 향상시키는 음식

좋고 건강한 식단의 이점에 대해 생각할 때 허리 둘레 감소 효과에 대해 생각할 가능성이 더 큽니다. 그러나 체중 감량만이 건강한 식습관의 좋은 점은 아닙니다. 건강한 식습관을 채택하면 뇌의 인지 기능도 향상된다는 것을 알게 될 것입니다. 예를 들어, 당신의 몸을 자동차로 생각하고 당신이 먹는 음식을 자동차에 동력을 공급하는 가스로 생각하십시오. 고급 휘발유를 사용하면 차량이 더 빨리 달릴 수 있지만 보닛 아래에 있는 엔진에도 이점이 있습니다. 옥탄가가 높은 휘발유는 엔진이 더 효율적으로 작동하고 엔진 마모를 방지하는 데 도움이 됩니다.

다가오는 시험을 위해 기억하는 두뇌의 능력을 향상시키거나 중요한 비즈니스 회의를 위해 예리하게 하기를 원하는 경우 기억력, 집중력 및 사고력을 높이는 데 도움이 되는 4가지 식품군을 소개합니다.

1. 통곡물

집중력은 꾸준하고 신뢰할 수 있는 에너지원에 달려 있습니다. Low-Gi 통곡물은 하루 종일 천천히 포도당을 뇌로 방출합니다. 갈색 통곡물 시리얼과 빵, 쌀과 파스타를 먹습니다. 통곡물로 연료를 공급하면 설탕이 풍부한 음식 섭취와 관련된 최고점과 최저점을 피할 수 있습니다.

2. 과일 및 야채 주스

의 연구 밴더빌트 대학 과일과 야채 주스를 일주일에 세 번 마시면 알츠하이머 발병 위험을 줄이고 신경퇴행성 질환을 어느 정도 예방할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 주스는 기억력 향상 및 단기 지연에 효과적인 영양소, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 기억 상실. 개인 취향에 따라 집에서 자신만의 칵테일을 만들고 유기농 주스 바를 방문하여 더 많은 영감을 얻을 수 있습니다.

3. 달걀

겸손한 계란은 B6, B12 및 엽산과 같은 비타민 B의 훌륭한 공급원이며 인지 장애를 유발하는 호모시스테인의 존재를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 계란 흰자는 셀레늄, 아연, 철 및 구리의 풍부한 공급원이며 닭이 먹은 음식에 따라 최적화된 뇌 기능에 필수적인 오메가-3 지방산도 함유할 수 있습니다.

4. 씨앗과 견과류

설탕이 가득한 간식을 먹기보다는 씨앗과 견과류를 섭취하여 두뇌 기능을 향상시키십시오. 두뇌 강화 견과류 목록의 최상위는 호두입니다. 호두에는 오메가-3 지방산인 DHA가 많이 함유되어 있어 집중력을 높여줍니다. 호박씨에는 기억력과 사고력을 향상시키는 데 중요한 미네랄인 아연이 풍부합니다.

이 음식들이 할 수 있는 반면 두뇌 기능에 도움이 되고 향상됩니다., 두뇌 유출 역할을하는 음식이 있습니다. 정제 및 가공 식품을 피하십시오. 쉽게 구할 수 있고 건강에 좋은 음식에 대한 시간 절약 대안이 될 수 있지만 인스턴트 설탕 러시는 에너지를 빠르게 고갈시키고 슬럼프에 빠뜨릴 수 있습니다. 뇌가 최상의 기능을 발휘하려면 건강한 지방이 필요하며 프렌치 프라이나 프라이드 치킨에서 발견되는 트랜스 지방은 건강과 웰빙에 좋은 지방이 아니며 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 기타 잘 먹으면 몸과 뇌가 고마워할 것입니다.