새로운 운동 체계에서 동기를 유지하는 방법

더 건강한 식단을 시작하거나 더 많은 운동을 하기로 결정하는 것이 첫 번째 단계이지만 가장 쉬운 단계이기도 합니다. 결정을 내린 후 며칠 동안은 흥분에 가득차고 계획을 실행하기를 간절히 원하지만 시간이 지남에 따라 동기 부여 수준이 가라앉는 것을 발견할 수 있습니다.

고맙게도 인생에서 할 수 있는 몇 가지 작은 변화가 있습니다. 이를 통해 목표가 무엇이든 계획을 고수하고 성공 가능성을 크게 높일 수 있습니다.

올바른 목표 설정

많은 동기 부여의 마스터가 대부분의 시간을 일하는 분야인 영업 및 관리의 세계에서 몇 가지 교훈을 배우십시오. 팁에는 골디락스 규칙을 사용하여 목표를 선택하는 것이 포함됩니다. 너무 어려운 목표를 선택하면 도달하기 위해 고군분투하고 포기할 가능성이 더 큽니다. 목표를 너무 낮게 설정하면 목표를 달성하기 위해 열심히 일할 동기가 없을 것입니다. 목표를 올바르게 설정하면 성공하는 데 필요한 동기를 갖게 됩니다.

친구 찾기

운동 친구와 함께 또는 직장 동료는 서로에게 책임을 질 것이므로 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 감량한 체중이나 런닝머신이나 일립티컬 머신에서 사용하는 강도 설정 측면에서 경쟁 요소를 도입할 수도 있습니다. 이 기술이 가장 효과적이려면 자신과 비슷한 목표와 능력을 가진 사람을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 당신이 훨씬 더 헌신적인 사람을 선택한다면, 당신은 뒤처지고 낙심하게 될 것입니다. 동기 부여가 부족하고 거의 나타나지 않는 사람을 선택하면 세션을 건너 뛰기 시작할 가능성이 훨씬 더 높아질 것입니다.

좋은 습관 쉽게 만들기

XNUMX초 규칙은 좋은 습관에 도움이 되는 일은 가능한 한 쉽게 하고 그렇지 않은 일은 가능한 어렵게 만드는 것입니다. 즉, 가능한 한 자주 체육관에 가고 싶다면 운동복을 항상 휴대하여 이미 갈 준비가 되어 있어야 합니다. 이 규칙은 퇴근 후 체육관에 가고 싶을 때 특히 유용합니다. 사무실을 떠나기 전에 옷을 갈아입고 곧장 체육관으로 가세요. 그러면 집에 가서 거기에 머물고 싶은 유혹이 없을 것입니다.

아이를 돌봐줄 사람이 없어서 헬스장에 가는 핑계를 대고 있다면 지금 회원권을 끊고, 탁아 서비스가 있는 체육관 위치 찾기 대신 거기에 가입하십시오. 체육관에 가고 운동을 시작하는 행위를 더 쉽게 만들수록 새로운 체제를 고수할 가능성이 높아집니다.

나쁜 습관을 힘들게 하라

건강에 해로운 간식을 그만 먹고 싶다면 집에 그런 간식이 없는지 확인하고 나가서 가게에 나가서 사야 합니다. TV 시청 시간을 줄이고 싶다면 리모콘에서 배터리를 꺼내 다른 방으로 옮기십시오. 즉, 더 이상 단순히 소파에 기대어 채널을 넘기기 시작할 수 없습니다.