노인의 인지 건강을 증진하는 4가지 방법

나이가 들면서 가장 짜증나는 측면 중 하나는 인지 기능을 잃기 시작할 때입니다. 때로는 치매나 알츠하이머병의 징후일 수도 있지만 대부분의 경우 훨씬 간단하고 교정하기 쉽습니다. 오랫동안 사용하지 않은 도구라고 생각하세요. 갑자기 도구 상자에서 꺼내야 하는데 시간이 지나면서 녹슨 것을 발견하게 됩니다.

일반적으로 수년 동안 사용하지 않아 녹이 금속에 침투하지 않는 한 쉽게 고칠 수 있습니다. 고학년이 다가옴에 따라 그 두뇌가 녹슬지 않도록 하십시오! 더 이상 일하지 않을 수도 있지만 삶의 질을 유지하려면 여전히 두뇌가 필요합니다. 다음 방법 중 하나 이상을 통해 더 좋고 지속적인 인지 건강을 증진할 수 있습니다.

1. 21세기에 동참하라

당신은 엄청난 양의 기술을 마음대로 사용할 수 있는 시대에 살고 있습니다. 인터넷에 접속할 수 있습니까? 그렇다면 기억력 기능을 개선하는 데 도움이 되는 많은 리소스와 앱이 온라인에 있습니다. 기억력 기능을 확인하는 앱부터 정신적 긴장을 유지하는 두뇌 티저에 이르기까지 기억을 담당하는 뇌 영역에서 뉴런을 계속 이동시켜 회백질을 운동할 수 있습니다.

2. 통증이 정신 명료성에 미치는 영향 이해하기

나이가 들어감에 따라 통증은 대처하는 법을 배워야 하는 일상의 일부가 됩니다. 종종 그것은 노인들에게 흔한 퇴행성 뼈 질환의 결과입니다. 가장 일반적인 문제는 허리, 엉덩이 및 무릎의 통증입니다. 에 따르면 리신 파텔 인사이트, 고통은 우리가 아는 더 많은 방식으로 우리의 뇌에 영향을 미칩니다. 저명한 마취 전문의이자 척추 통증 전문의인 Dr. Patel은 노인들이 효과적인 통증 관리 전략을 찾으면 인지 능력이 크게 향상되어 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있다고 말합니다.

3. 적극적으로 사회적 관계 유지

어쩔 수 없이 밖으로 나가야 하는 경우에도 최고의 노인 전문의는 환자에게 사회성을 유지하는 것에 대해 조언합니다. 클럽에 가입하고, 친구들과 점심을 먹고, 노인 복지관에 참석하고, 오랜 친구와 함께 공원을 산책하세요. 우울증으로 이어질 수 있고, 이는 다시 인지에 영향을 미칠 수 있으므로 사회에서 자신을 분리하지 마십시오. 안개 속에서 살지 마십시오. 태양이 빛나는 곳으로 나가십시오!

4. 브레인 푸드를 잊지 마세요!

그런 다음 영양이 있습니다. 살면서 몇 번이나 "생선은 뇌의 음식이다"라는 말을 들었습니까? 그 모든 것 때문이다. 오메가 지방산. 그들은 강력한 아미노산일 뿐만 아니라 더 강력한 항산화제이기도 합니다. 심지어 뇌에도 축적된 독소를 '세척'해야 하므로 항상 신체의 모든 세포에서 독소를 씻어내는 것으로 입증된 항산화제가 풍부한 식단을 계획하십시오. 이 경우 봄맞이 대청소를 준비하는 것은 뇌일 것이다.

당신이 먹는 음식에서 당신이 관련된 활동에 이르기까지, 당신의 두뇌는 필수적인 도구라는 것을 기억하십시오. 날카롭고 깨끗하게 유지하면 앞으로 몇 년 동안 도움이 될 것입니다. 정신적 명료도에 영향을 줄 수 있는 통증과 같은 증상을 무시하지 말고 건망증의 첫 징후가 나타나면 항상 의학적 조언을 구하십시오. 그것은 당신의 삶이므로 황소를 뿔로 잡고 적극적으로 행동하십시오. 당신은 당신이 아는 것보다 더 많은 것을 할 수 있습니다. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 일어나서 해!