60代の認知症予防ケアのヒント

認知症特定の病気ではありません — むしろ、それは喪失につながる症候群です. 認知機能通常の経年劣化を超えています。の誰世界中で55万人が認知症に苦しんでおり、高齢者の数が増加しているため、78年までに2030万人に増加すると予測されています。

健康な年齢
多くの高齢者が罹患しているにもかかわらず、認知症 (アルツハイマー病などの状態を含む) は、加齢による通常の結果ではありません。実際、これらのケースの 40% もが予防可能であると報告されています。 60 代の認知機能の低下を防ぐために、次のことを行ってください。

あなたのライフスタイルを再評価する

健康的なライフスタイルを採用することは、認知症の予防に大いに役立つ可能性があります。たとえば、サイエンスデイリーすでに軽度の認知障害を示している人でも、週に XNUMX 回以上運動するとアルツハイマー病のリスクが低下することが明らかになりました。研究者は、定期的な運動がニューロンの成長と生存をサポートし、脳への血流を増加させ、どちらも脳の容積を維持できることを発見しました. 理想的な運動は、長い散歩やガーデニングなどの身体活動です。

一方、あなたが食べる食べ物はまた、病気を発症するリスクを増加または減少させる可能性があります。地中海式ダイエットとダッシュダイエットを組み合わせた、いわゆるマインドダイエットを検討してください。この食事療法は、全粒穀物、葉物野菜、その他の野菜、ベリー、ナッツ、豆、魚、家禽、オリーブオイル、ワインのXNUMXの食品グループに焦点を当てています。これは、不健康な食品、特に赤身の肉、加工食品、甘すぎて揚げた食品を制限することと密接に関連しています。

医師と緊密に連絡を取り合う

認知症は徐々に発症するため、すでに認知症にかかっているかどうかを判断するのは難しい場合があります。幸いなことに、種類によっては、十分に早く捕まえれば、遅くしたり、逆にしたりすることができます. 認知症の管理と予防を支援するために、医師と密接に連絡を取り合ってください。症状がある場合は、ライフスタイル、家族歴、病歴を評価できます。本当に認知症なのか、それとも記憶喪失ビタミン欠乏などの別の状態の兆候です。などの上映を予定神経心理テスト. また、状態を予防および改善するために、栄養療法を受ける必要がある場合もあります。

前述のサービスはメディケアパートBでカバーされていますが、パートDは認知症治療薬の処方薬に答えることができます。ただし、元のメディケアでカバーされていないスクリーニングを受けるように医師から求められた場合、メディケアアドバンテージはパートAおよびBと同じサービスを提供しますが、追加のメリットがあります。例えば、ケルシーケアアドバンテージフィットネスメンバーシッププログラムや定期的な目と聴力の検査にアクセスできます。視力や聴力の喪失は認知症に似た症状を示すため、これらのサービスは非常に重要です。これは、刺激の量が減少したためです。脳取得。

定期的にあなたの心を刺激します

脳の健康ヨガ

絶え間ない脳の刺激は、あなたが年をとるにつれて情報を処理するのに十分なほどあなたの心を鋭く保ちます。私たちのトップのXNUMXつ「心を研ぎ澄ますためのヒント」記憶ゲームをすることです。これらはあなたの短期記憶を行使しますが、定期的なプレーはあなたのリコールスキルを向上させることができます。試しても記憶テストあなたの脳にその日の非常に必要な後押しと刺激を与えることができます。これらの活動には能動的学習が含まれ、脳の関与を維持し、情報処理と保持を改善することができます。

あなたの心を刺激するもう一つの方法は、社会的に関与し続けることです。これに関する研究は有望であり、非常に健康社会的に活動している高齢者は、認知症の兆候を示すリスクが低いことに注意してください。社会活動を続けるのに役立つ活動には、ボランティア活動、友人や家族との時間を過ごすこと、コミュニティやグループの活動に参加することなどがあります。さらに、うつ病や不安によって引き起こされる認知障害に関連する社会的孤立と戦うことができます。

認知症は難しい症候群であり、すべての種類を止めたり元に戻したりできるわけではありません。そのため、そもそもそれが起こらないように、できるだけ早く行動を起こすことが重要です。あなたの脳の健康を管理するのを助けるために、私たちのリソースをチェックしてください
メムトラックス
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投稿：健康的な生活