悪い自己イメージとそれが脳に及ぼす影響への対処

身体的な変化を起こすことでどのように心構えが改善されるかについて、頻繁に報告されている興味深い研究があります。 たとえば、姿勢を良くして背を高くして歩くと自信がつきますし、楽しくないときに笑うと気分が良くなります。 物理的に変化することで気分が変わるのであれば、悪い自己イメージに対処するための措置を講じることで脳の機能に影響を与えることができるということになるでしょうか?

悪いセルフイメージとは何ですか？

それは自尊心が低いことの一面です。 自分自身に対する感情によって自分の外見に対する見方が歪められ、他人は自分を否定的な目で見ていると思い込んでしまいます。 極端な自己イメージの悪さは、摂食障害などのさらなる問題を引き起こす可能性があります。 食欲不振 そして過食症。

考えられる原因

自己イメージの低下につながる要因は多岐にわたり、そもそも何がそのような信念につながったのかを特定するのは難しい場合があります。 幼少期のいじめなどの経験の結果、悪い自己イメージが形成されることがあります。 などの精神疾患が原因となることもあります。 うつ病 気分の落ち込みから始まる不安も、治療せずに放置すると、自尊心の低下、絶望感、被害妄想につながる可能性があります。 どの原因がどの状態を引き起こしたかを確実に言うのは難しいかもしれませんが、否定的な感情や感情が自己永続的なサイクルで機能し、一方が他方を糧にし、それぞれが一般的な否定的な感情を悪化させるというのは事実です。 。

悪いセルフイメージに対処する

これらの問題の原因が何であれ、行動を起こすことでネガティブな感情を払拭することができます。 単純すぎるように聞こえるかもしれませんが、自己評価のために時間を割くことで、自分のセルフイメージとそれを改善する方法に取り組み、ありのままの自分を見ることができます。 髪を整える、新しい服を買う、外見に気を配るなどの簡単な行動は、笑顔が気分を高揚させるのと同じように、セルフイメージにプラスの影響を与える可能性があります。 否定的な信念に従うことによって、その信念を強化することになります。 あなたの外見の特定の側面が主な問題として焦点を当てている場合は、それについて何かできるかどうかを確認してください。 自分の髪が薄くて元気がないように見え、それについて過度に自意識過剰になっていると感じている場合は、次のことを試してください。 増毛スプレー 髪をより厚く豊かに見せるために。 あるいは、自分が乾燥肌だと感じたら、医療機関に相談するか、最高品質の保湿クリームを入手して、肌が柔らかくなって気にならなくなるまで定期的に使用するのもよいでしょう。

低い自尊心や低い自己イメージの問題を克服するのは簡単ではありませんが、解決することは可能であり、努力する価値は十分にあります。 自分自身について気分が良くなるだけでなく、脳の機能も向上するため、上記の負のサイクルとは正反対の逆のシナリオが展開されます。 ネガティブな感情を糧にするのではなく、自分の感情の実際的な原因を根絶するように行動すれば、新しいポジティブな感情が成長して脳機能と精神的幸福を高め、悪い自己イメージの破壊を阻止することができます。