新しい運動計画でモチベーションを維持する方法

より健康的な食事を始めたり、運動量を増やしたりすることを決定することは最初のステップですが、最も簡単なステップでもあります。 決断を下した数日は、興奮に満ち、計画を実行することに熱心になりますが、時間が経つにつれて、モチベーションのレベルが低下していることに気づくかもしれません。

ありがたいことに、あなたの人生に小さな変更を加えることで、計画を実行することがはるかに簡単になり、目標が何であれ、成功の可能性を劇的に高めることができます。

適切な目標を設定する

営業と管理の世界からいくつかの教訓を学びましょう。この分野は、モチベーションの達人が多くの時間を費やしている分野です。 ヒントには、ゴルディロックス ルールを使用した目標の選択が含まれます。 難しすぎる目標を選ぶと、到達するのに苦労し、あきらめる可能性が高くなります。 目標を低く設定しすぎると、それを達成するために十分な努力をするインセンティブがなくなります。 目標を正しく設定すれば、成功に必要なモチベーションが得られます。

友達を探す

作業する 友達と一緒に お互いに責任を負うため、仕事の同僚がモチベーションを維持するのに役立ちます。 また、体重の減少や、トレッドミルやエリプティカルマシンの強度設定などの点で、競争の要素を導入することもできます。 このテクニックを最も効果的にするには、自分と同じような目標と能力を持つ人を選ぶのが最善です。 はるかに献身的な人を選んだ場合、あなたは取り残され、落胆することになる可能性があります。 モチベーションが低く、めったに来ない人を選ぶと、自分自身がセッションをスキップし始める可能性がはるかに高くなります。

良い習慣を簡単に

XNUMX 番目のルールは、良い習慣をサポートするものはできるだけ簡単に実行し、そうでないものはできるだけ実行しにくくすることです。 これは、できるだけ頻繁にジムに行きたい場合は、トレーニングウェアを常に持ち歩いて、すぐに準備ができるようにすることを意味します。 このルールは、仕事後にジムに行きたい場合に特に便利です。オフィスを出る前に着替えて、すぐにジムに向かいましょう。 そうすれば、家に帰ってそこに留まりたいという誘惑はなくなります。

子供の世話をしてくれる人がいないからジムに行くことを言い訳していることに気づいたら、現在の会員権を捨ててください。 託児サービスのあるジムの場所を探す 代わりにそこにサインアップしてください。 ジムに行ってトレーニングを始めるという行為が楽になるほど、新しい体制を維持する可能性が高くなります。

悪い習慣を難しくする

不健康なスナックを食べるのをやめたい場合は、家にそのようなスナックがないことを確認してください。そうするためには、家を出て店に行かなければなりません。 テレビの視聴を減らしたい場合は、リモコンから電池を取り外し、別の部屋に移動してください。 これは、単にソファに倒れ込んでチャンネルをフリックし始めることができなくなることを意味します。