60 多歲的癡呆症預防護理技巧

癡呆 不是一種特定的疾病——相反,它是一種導致喪失 認知功能 超出通常的老化惡化。 這 報告稱,全球有 55 萬人患有癡呆症,隨著老年人數量的增加,預計到 78 年,病例數將增加到 2030 萬。

健康年齡
儘管影響了許多老年人,但癡呆症——包括阿爾茨海默氏症等疾病——並不是變老的正常結果。 事實上,據報導,這些病例中有多達 40% 是可以預防的。 因此,為了保護您在 60 多歲時認知功能的惡化,您可以採取以下措施:

重新評估你的生活方式

採用健康的生活方式可以大大預防癡呆症。 例如,一項研究分享於 “科技日報” 表明每週鍛煉一次以上可以降低患阿爾茨海默氏症的風險,即使對於已經表現出輕度認知障礙的人也是如此。 研究人員發現,定期運動可以幫助支持神經元的生長和存活,同時增加流向大腦的血流量,這兩者都可以保持大腦的體積。 理想的鍛煉是長距離散步和園藝等體育活動。

同時,您吃的食物也會增加或降低您患疾病的風險。 考慮做所謂的 MIND 飲食,即地中海飲食和 DASH 飲食的結合。 這種飲食側重於十類食物,即:全穀物、綠葉蔬菜、其他蔬菜、漿果、堅果、豆類、魚、家禽、橄欖油和葡萄酒。 這與限制不健康食品密切相關,尤其是紅肉、加工食品以及含糖量過高和油炸的食品。

與您的醫生保持密切聯繫

癡呆症的發作是漸進的,因此可能很難判斷您是否已經患有癡呆症。 幸運的是,根據種類的不同,如果足夠早發現,它可能會減慢甚至逆轉它。 為了幫助您管理和預防癡呆症,請與您的醫生保持密切聯繫。 如果您出現症狀,他們可以評估您的生活方式、家族史和病史。 這是為了檢查它是否真的是癡呆症或 記憶力減退 是另一種情況的徵兆,例如維生素缺乏症。 預計將接受篩查,包括 神經心理學測試. 您可能還需要接受營養治療,以幫助預防和逆轉病情。

上述服務由 Medicare B 部分承保,而 D 部分可以回答癡呆症藥物的處方藥。 但是,如果您的醫生要求您進行原始 Medicare 未涵蓋的篩查,Medicare Advantage 提供與 A 部分和 B 部分相同的服務,但有額外福利。 例如, KelseyCare 優勢 讓您可以參加健身會員計劃以及常規的眼科和聽力檢查。 這些服務可能至關重要,因為視力和聽力的喪失與癡呆症有相似的症狀。 這是由於您的刺激量減少了 得到。

經常刺激你的頭腦

大腦健康瑜伽

隨著年齡的增長,持續的大腦刺激可以讓您的思維保持足夠敏銳以處理信息。 我們的頂級之一 '保持頭腦敏銳的技巧' 就是玩記憶遊戲。 雖然這些可以鍛煉您的短期記憶,但定期演奏可以提高您的回憶技巧。 即使嘗試 記憶測試 可以為您的大腦提供一天中急需的提振和刺激。 這些活動涉及主動學習,這可以讓您的大腦保持參與並改善信息處理和保留。

另一種激發思想的方法是保持社交活動。 圍繞這方面的研究很有希望,並且 身體很好 注意到社交活躍的老年人出現癡呆症跡象的風險較低。 一些可以幫助您保持社交活躍的活動包括志願服務、與朋友和家人共度時光以及參加社區或團體活動。 此外,你可以對抗與抑鬱和焦慮引起的認知障礙有關的社會孤立。

癡呆症是一種困難症候群,並非每一種都可以停止或逆轉。 因此,重要的是儘早採取行動,從一開始就防止它發生。 為了幫助您管理大腦健康,請查看我們的資源
記憶體
.