需要提升內存？ 嘗試將這 5 種食物添加到您的飲食中！

你有沒有註意到這個世界似乎以如此快的速度圍繞著你旋轉，以至於你似乎永遠無法集中註意力？ 一個朋友在街上攔住你，告訴你一些重要的新聞或即將發生的事件，而早在同一天晚些時候，你就永遠無法記住那個人所說的話。 你記得和他們會面，但他們說的話隨風而去。

這不僅會對您的個人生活產生深遠的影響，也會對您的商業生活產生深遠的影響。 在當今的企業世界中，您正在參加培訓課程、研討會和持續教育，您的記憶力需要始終處於最佳狀態。 信不信由你，你一直認為你媽媽試圖讓你吃糖果以外的東西是有原因的。 事實上，當她告訴你“魚是大腦食物”時，她並沒有離題不遠！ 看看這五種食物能自然地幫助你提高記憶力。

1.鮭魚

富含 omega-3 脂肪酸，這是一種幾乎可以立即幫助消除精神迷霧的食物。 富含抗氧化劑，是完美的主菜 午餐餐飲 您負責組織的研討會的菜單。 這些超級強大的抗氧化劑不僅可以清除您的頭腦中的迷霧，還有助於保持您的心血管系統清潔。 美味的心靈健康食品絕對不會出錯！

2。 西蘭花

無論是生的還是熟的，西蘭花都能讓你保持專注。 這種神奇的蔬菜富含膽鹼、維生素 K 和 C，可以讓您的記憶保持一致。 你知道嗎，一杯西蘭花就可以提供每日推薦量的 150% 的維生素 C？ 就抗氧化劑而言，這是您應該定期添加到飲食中的一種蔬菜。

3。 藍莓

雖然市面上還有其他富含抗氧化劑的深紅色或藍莓，但藍莓在名單上的排名非常靠前，也是在任何雜貨店最容易找到的藍莓之一。 如果您想知道不斷被提及的抗氧化劑的重要性，那就是它們如何清潔和保護身體免受攻擊。 不僅所有這些 自由基 漂浮在你的身體裡會阻止你充分消化食物，但它們也會阻止神經元在大腦中自由漂浮。 想立即集中註意力嗎？ 吃富含抗氧化劑的藍莓等食物幾乎可以立即緩解症狀。

4.綠葉蔬菜

為什麼不每天吃一份由生綠葉蔬菜組成的沙拉，如瑞士甜菜、羽衣甘藍和菠菜？ 在一項又一項的研究中，發現每天吃一到兩次綠葉蔬菜的老年人患 記憶力減退 比那些很少在飲食中添加蔬菜的人。

5。 黑巧克力

既然上面提到了糖果，為什麼不在每頓飯後為您如此渴望的甜點添加黑巧克力呢？ 事實上，你甚至可以吃黑巧克力覆蓋的藍莓，然後一口氣吃下兩種天然記憶最好的食物，它們搭配得很好。 為什麼是黑巧克力？ 它的黃烷醇和上面解釋的那些強大的抗氧化劑含量非常高。

這五種健腦食物只是開始。 研究更廣泛的列表 這裡 看看幾天后你的注意力會變得多麼集中。 一些食物可以為你的大腦做些什麼真是太神奇了。